Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня о том, какие продукты помогают сжигать жир во время сна.
Если вы до сих пор думаете, что лечь спать голодным – лучшая идея для того, чтобы похудеть, вы не совсем правы. Конечно же, вы можете так делать, но это совсем не обязательно. Потому что существуют вкусные термогенные продукты, которые ускоряют метаболизм, не нарушают сон и помогают похудеть!
Научно доказанный факт: когда тело переходит в фазу быстрого сна, вы увеличиваете потребление калорий. Следовательно, чем дольше вы спите, тем больше калорий тратите. Само собой, это не значит, что, если вы будете спать несколько суток подряд, то похудеете и достигнете идеального веса. Но доказано, что недосыпание приводит к увеличению веса и усилению тяги к еде.
Существует много замечательных продуктов, которые можно съесть перед сном, чтобы похудеть. Это продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки и белка. Они эффективно повышают естественную способность организма поглощать калории во время сна.
Итак, 7 лучших продуктов для сжигания жира во время сна.
1. Киви
В 1 киви всего 45 калорий и очень много витамина С. Как правило, небольшие киви содержат 2 г клетчатки – отличное количество для облегчения пищеварения.
Посмотрите это потрясающее видео, в котором рассказывается о преимуществах других добавлений киви в ваш рацион, особенно перед сном.
2. Куриная грудка
Исследование, проведенное Индийским журналом питания, показало, что употребление куриной грудки помогает похудеть. Причина в том, что белое куриное мясо богато белком, который медленно усваивается и помогает сжигать много калорий во время сна.
В белом курином мясе всего 85 мг холестерина на 100 г продукта, что делает его полезным не только для сжигания жира, но и для всего организма в целом.
3. Цитрусовые, особенно грейпфрут
В то время как все цитрусовые обладают жиросжигающими свойствами, лучший из них, который рекомендуется употреблять специально для похудения – это грейпфрут.
Грейпфрут также помогает регулировать уровень сахара в крови, а это уменьшает тягу к пище, особенно сладкой.
4. Чечевица
Вареная чечевица является фантастическим продуктом питанием – в половине стакана чечевицы содержатся колоссальные 9 граммов клетчатки! Это значит, что она заставит вас чувствовать себя сытым намного дольше, чем от употребления любого другого продукта. К тому же в чечевице очень много белка, который, в сочетании с клетчаткой, заставит ваш жир таять во время сна.
Если вы не любите чечевицу, можно заменить ее зеленым горошком или фасолью.
5. Яйца
Яйца просто необходимы всем, кто хочет похудеть. Кроме того, что они низкокалорийны (меньше 80 калорий на 1 яйцо), они также богаты белком (около 6 граммов белка на 1 яйцо) и аминокислотой лейцином. Это аминокислота, которая помогает в синтезе белка и увеличивает скорость роста мышц.
6. Кефир
Это ценный источник белка, пробиотиков и полезных углеводов. Исследования показывают, что употребление 1 стакана кефира перед сном увеличивает способности организма сжигать больше жира.
7. Огурцы
Это одни из самых низкокалорийных овощей, потому что содержат всего 15 калорий на 100 граммов. В них много воды и клетчатки, поэтому, съев их, мы чувствуем сытость и удовлетворение.
Исследования показывают, что большие, хорошо созревшие огурцы полезнее, чем маленькие. У них отличные профили, потому что, съев их перед сном, вы не только уменьшите количество жира в организме, но и облегчите работу кишечника.
Перед тем, как включить эти продукты в свой рацион, проконсультируйтесь со своим доктором, ели у вас есть проблемы со здоровьем. И помните, что во всем следует соблюдать меру. Чтобы активнее сбрасывать лишний вес, обязательно будьте физически активными. Это поможет не только похудеть, но и укрепить свое здоровье.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Опасная связь желчного пузыря и поджелудочной железы, о которой вы не знали
3 шага, которые помогут навсегда забыть о запорах
Простой способ укрепить память по методу легендарного мастера Му Юйчуня
Важнейший компонент питания, который способен продлить жизнь на 10 лет