«Часто родные говорят, что я полная и мне надо худеть. Я не знаю, как им объяснить, что мне это не нравится. У меня появились комплексы, и при любом упоминании того, что я не подхожу под стандарты красоты, у меня текут реки слез, и я не знаю, как с этим справиться. Что вы посоветуете?»
Ответ Аллы Бучковой, психолога онлайн-платформы Грань.рф:
Оптимально действовать в двух направлениях:
1. Работать с ЗАЩИТОЙ СВОИХ ГРАНИЦ. Говорить родным о том, что вам это не нравится. Для этого можно использовать технику «Я-ВЫСКАЗЫВАНИЕ».
На первом этапе лучше заранее подготовиться к разговору с теми, кто указывает вам на проблемы с весом. Говорить важно именно о своих чувствах в этой ситуации, без критики и обвинения в адрес собеседников. Все Ты- и Вы-высказывания (например, «Ты постоянно говоришь мне об этом», «У вас совсем нет такта») заменяем на Я-высказывания (например, «Мне неприятно, когда я слышу такие слова в свой адрес»). Четко объясняем, что именно вам не нравится, благодарим за внимание к этому вопросу, а в финале просим, чего именно хотим в данной ситуации.
2. Работать в направлении ПРИНЯТИЯ СЕБЯ и УКРЕПЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ. Это планомерная психотерапия, которая меняет внутреннее ощущение и отношение к себе. Кстати, в процессе такой психологической работы будут также формироваться навыки по защите границ.
Действуйте последовательно и все получится!
Зарегистрируйтесь на платформе Грань.рф, после этого вы сможете перейти на профиль психолога по этой ссылке: https://clck.ru/33nQj7