В прошлой статье я подробно рассказала о замкнутом круге булимии со стороны еды. В телеграмм были комментарии от девушек, что они все равно сильно срываются, несмотря на нормальное питание. Хоть я продолжаю говорить о том, что еда - не самое главное в формировании булимии, но продолжу рассказывать о ее значении. И что может быть не так с едой, даже если вы едите нормально.
Если девушка утверждает, что она ест нормально, то сначала ее гипотезу о «нормальном» питании надо проверить. Да, вы можете все вбить в fatsecret, увидеть там калорийность 2000 калорий и более, хорошее бжу, даже несколько конфеток со стевией. Но…
1. Еда может быть не та.
Всегда! Всегда держим в голове, что булимик старается держать форму и вес под контролем.
Например, представьте, ваша семья ест вкусные бутерброды на завтрак, аромат сыра и хрустящего хлеба стоит на всю квартиру, вы и сами бы их поели, но.. У вас сложилась давняя привычка, к которой вы относитесь без всякой критики, что с утра надо есть овсяноблин, яйца, овощи, творожок..
Вы откажетесь в гостях за столом от бабушкиного пирога не испытывая малейшего напряжения. Бабушка отдаст вам часть пирога домой, и вы потом набьете им живот, когда вся семья ляжет спать.
Жареную картошку вы не ели уже 5 лет, можете без нее прожить. Сделали для мужа, и именно она, еще тепленькая, прям со сковородочки залетит сразу же, когда муж уйдет на работу.
Многие люди, страдающие булимией, едят нормально по калорийности, но это еда, которую есть «надо, можно, следовало», и вы уже так привыкли к этому, что не предаете значения этому, но если углубиться, то за выбором еды стоят страхи, убеждения, и ужас в глазах от мысли, что надо есть иначе. Что моно поесть той самой еды, от которой вырастут бока.
Если девушка с булимией говорит, что она считает калории и ест на 2000 и более, а выглядит она очень-очень стройной, то тут тоже что-то не то.
2. Многие специально забивают в программу побольше калорийность. Кто-то считает на глаз, кто-то округляет в большую сторону. Кто-то специально выбирает самое большое значение из списка калорийности. Да, вы видите большую цифру, но по-факту вы съели мало. И будет срыв.
3. Мы проверяем активность. Ежедневные тренировки, бег, шаги по 30 тыс… это все тоже присуще ОРППшнику. Если у вас есть часы, которые считают калорийность, то этот момент сразу вскрывается. Находили, набегали, натренировались на 3500 калорий, поели на 2000 - встречайте. Будет срыв.
И очень важный момент! Физическая нагрузка дает сильное напряжение, это именно то, что лежит в основе булимии!
Телеграм-канал https://t.me/psiholog_kolganova
Обо мне https://taplink.cc/psiholog_kolganova
Инстаграм @psiholog_kolganova