Я уже похудела на 27 кг и к интуитивному питанию отношусь с большим сомнением
Интуитивно-то питаться хорошо, если нет никаких проблем с перееданием и психологическим причин для набора веса и условия идеальны (а их не бывает).
Все статьи о психологии я собираю в подборку. Заглядывайте, там много интересного.
Искать проблемы там, где их может и нет я, конечно же, не буду. Я буду проверять. Эксперимент с интуитивным питанием - проверка для меня.
Так же это проверка моего комфорта. Ведь если по питанию и активности все комфортно, а вес идет вверх - значит что-то тут не так. И дело не только в переедании. Может мне будет комфортнее на цифре веса 54 или 55. Я не знаю, я не проверяла.
Так много вопросов и так мало ответов.
Итоги недели
Питание
Интуитивное.
В основном все крутилось вокруг 2х вариантов: привычного меню и высокоуглеводного.
Мне было комфортно. Вообще не думала о еде, как-то легко все и просто. Мне даже понравилось.
Активность
На этой неделе я старалась не пропускать тренировки
В субботу я забыла выключить счетчик на браслете. Зарядка на степпере была такой же как обычно.
- 7 зарядок на степпере
- 2 тренировки с гантелями
Силовые тренировки все еще усложняю в поиске подходящей мне нагрузки. Вроде нашла комфортный вариант, нужно еще понаблюдать.
Шаги:
Тут я не старалась. Просто образ жизни сейчас такой.
Вес и объемы:
Предыдущее взвешивание было неделю назад
Сегодня:
Вес – 52,6 кг. (минус 300 гр)
ОТ (объем талии) – 60,0 см. (без изменений)
ОБ (объем бедер) – 90,0 см. (без изменений)
ОН (объем ноги в самом широком месте) - 51,5 см. (без изменений)
Сейчас просто идеальный день месяца для взвешивания. Даже объемы на пару миллиметров сдвинулись в строну уменьшения. Но выводы делать рано.
Что дальше?
Сегодня приезжает муж. Сижу, жду.
Приготовила еду даже - суп куриный и сырки с черносливом в темном шоколаде. Любит он такие.
Образ жизни с мужем не много изменится в сторону уменьшения активности. Пока не совсем представляю как это будет. Привыкла жить одна и мне комфортно так. Поэтому решила эту неделю понаблюдать за изменениями, а потом уже сделать выводы.
Интуитивное питание продолжится пока.
Желаю всем отличной недели и прекрасного лета.