НЕ НАРУШАЙ.
Представьте себе человека и вокруг него такой очерченный круг.
Это его воображаемые границы.
За которые он не хочет, чтобы заходили окружающие.
Этот круг виден только ему, его личное пространство.
В жизни часто так бывает, что многие не видят этого круга вокруг вас.
О нем знаете только вы.
И приходится показывать окружающим: « Ну вот же посмотри, ты же нарушил!»
Как понять, что нарушили?
Обычно мы чувствуем злость и гнев.
И это нормально.
Как сообщить человеку , что это действия – это перебор?
Проговаривайте правила перед игрой.
Если факт уже есть, то
· сообщайте, что вам не нравится.
· какие эмоции вы при этом испытываете.
· как бы вам хотелось чтобы поступали в дальнейшем.
Невозможно нравиться всем.
Нужно понять, что хотите именно вы.
Что вы имеете право говорить «нет» и «да» , не испытывая чувства вины и угрызений совести.
Вы имеете право ошибаться и исправлять свои ошибки.
Вы имеете право быть собой.
Озвучивать свои принципы и правила.
Проговаривать их окружающим.
Потому что если не сказал, то и границ то нет.
Их просто не видно.
Как прочувствовать и определить свои границы?
Проделайте простое упражнение.
Представьте, что вы лежите в гамаке. В лесу, дома , на берегу моря. Психологически это только ваша территория. Вам хорошо и уютно . Кого и как близко из окружающих вы допустите в гамак или к гамаку? При каких условиях вам это будет комфортно? При каких условиях вы никого не захотите допустить? Запомните эти моменты , они и есть ваши границы.
Но есть еще кое-что важное - когда учимся отстаивать свои границы, важно уважать чужие и замечать их.
Главный признак «комфортных » границ — это адаптивность и гибкость.
· Вы умеете говорить окружающим как «да» так и «нет», причем главный принцип - адекватность ситуаций и ответов.
· При общении вы учитываете интересы не только окружающих , но видите и четко понимаете свои потребности и свое «хочу».
Ваши отношения с людьми становятся гораздо более понятными .
Что можно самостоятельно почитать на тему личных границ?
Посоветую книгу НЕНСИ ЛЕВИН «Твои границы».
Она о том, как сохранить личное пространство и перестать подстраиваться под всех вокруг.
Автор: Мария Осипова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru