Утро — самая важная часть дня. И в современном мире нужны сила воли и осознанность, чтобы не начинать свой день с третьего будильника, проверки социальных сетей и кружки кофе на голодный желудок.
Первые часы после пробуждения нужно посвятить самому главному человеку в вашей жизни, то есть себе. Прожить это время в любви и заботе. Потому что от того, как и в каком настроении мы проведем первые часы после пробуждения, зависит и внутренний настрой, и качество энергии, которую мы будем транслировать в мир.
Раньше я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, утром вставала очень сложно. Всегда без настроения, раздраженная. Начала замечать, что такое мое состояние потом отражается на всем моем дне. А вечером я, словно выжатый лимон, способна только добраться до кровати…
Конечно, такое положение вещей меня не устраивало
Тем более, это рикошетом било по моему внешнему виду – серый цвет лица, россыпь мелких морщин, отечность.
Я начала задумываться: а можно ли по-другому?
Оказалось, можно. Вставать с утра и вместе с халатом не натягивать на себя роль жены и матери. Не бросаться готовить завтрак, собирать в школу первого, второго и третьего и отдаваться многострадальным домашним обязанностям.
Можно побыть в уединении. Просто побыть женщиной. Хотя бы 15 минут. Я встаю минимум на полчаса раньше всех. И с удовольствием посвящаю это время себе. Это бывает непросто, особенно когда дети еще совсем маленькие, но даже умыться в одиночестве — уже личный дзен.
Пару минут на массаж, затем легкая зарядка. Обязательно стакан горячей воды, чтобы запустить работу желудочно-кишечного тракта.
Еще одна хорошая утренняя практика
Составление целей на день. Это не столько про профессиональные или хозяйственно-бытовые задачи, сколько про то, что сегодня в течение дня вы сделаете для себя, чтобы порадовать и побаловать саму себя. Для женщины это важно!
Сначала напишите эти цели, а потом не забудьте исполнить их в течение дня.
Несколько недель такого ритуала — и вы заметите, как в течение дня у вас будет повышаться уровень концентрации, работа будет даваться легче, а уровень стрессоустойчивости возрастет.
Ого, встать на полчаса раньше всех?! Если для вас это проблема, значит, вы поздно ложитесь спать. И это тоже влияет на настроение и уровень энергии в течение следующего дня.
Если ложиться раньше никак не получается, меняйте свое расписание. От качества и режима сна зависит качество жизни. И никто кроме вас не способен его улучшить. Кстати, заметьте, успешные состоятельные люди никогда не спят до обеда, они всегда рано встают и нормально высыпаются.
У вас есть полчаса, чтобы решить, в каких потоках, состояниях, эмоциях вы хотите прожить этот день, какие ценности сегодня в приоритете. Утро — идеальное время, чтобы напомнить себе, куда вы движетесь и, главное, зачем.
У вас получается утром уделять время самой себе?