Когнитивные искажения – это способ, которым наша психика фильтрует и интерпретирует информацию, искажая ее в соответствии с нашими предыдущими опытами, верованиями и ожиданиями. Они могут возникать как защитный механизм, помогающий нам справиться с трудностями и сохранить психическое равновесие, но также приводят к ложным выводам или нелогичным решениям, основанным на неполной информации.
Существует несколько видов когнитивных искажений:
🔸Одним из них является «черно-белое мышление», при котором мы видим мир только через призму крайностей, не учитывая нюансы и оттенки. Например, все люди данной национальности - мошенники, или принцип «все или ничего».
🔸Еще одно распространенное искажение – это «мышление вслух», когда мы склонны считать, что наши отрицательные мысли о себе – это объективная реальность.
🔸Также часто встречается искажение «уклонение от восприятия», при котором мы переоцениваем вероятность негативных событий и позволяем им влиять на наши эмоции и поведение. «Зачем мне спрашивать о повышении - все равно ничего не выйдет».
🔸Ошибки мышления: Это когда люди неверно интерпретируют информацию и делают выводы на основании неполных данных или неверных предположений. Например, человек может считать, что каждый человек похож на него самого. Или «наверняка она смеется надо мной, не буду приглашать ее на свидание».
🔸Эвристика доступности: Это тенденция выбирать информацию, которую легче понять или вспомнить, независимо от ее достоверности. Это может приводить к тому, что человек видит только те факты, которые подтверждают его убеждения, игнорируя другие доказательства. Во время недавней пандемии мы очень часто были свидетелями и даже участниками «битвы» между теми, кто был «за» или «против» прививок, активно применяя именно это искажение.
🔸Эффект ореола: Этот эффект заключается в том, что человек оценивает человека или объект, основываясь на первом впечатлении, а не на всей информации о нем. Это может быть полезно, когда необходимо быстро принять решение, но может также привести к необъективности и предвзятости.
🔸Искажение подтверждения: Это явление, при котором человек ищет информацию, которая согласуется с его убеждениями, и игнорирует доказательства, противоречащие им. Это может привести к игнорированию фактов или искаженному восприятию реальности. Также очень часто встречалось во время недавней пандемии.
Роль когнитивных искажений в формировании и поддержании психических расстройств, таких как депрессия и тревожные состояния, неоспорима. Они могут усиливать негативные мысли и чувства, а также препятствовать адекватной оценке ситуации и принятию рациональных решений. Люди, страдающие от этих расстройств, могут быть особенно восприимчивы к когнитивным искажениям и часто используют их как способ объяснить свои проблемы и уходить от них.
Когнитивные искажения оказывают значительное влияние не только на нашу внутреннюю жизнь, но и на наши межличностные отношения и коммуникацию. Например, искажение «чтение мыслей» может приводить к неправильному пониманию смысла слов или действий других людей, а искажение «подтверждение своих ожиданий» может привести к неправильной интерпретации ситуаций и конфликтам.
Когнитивные искажения также оказывают влияние на профессиональную деятельность и организационное поведение. Например, искажение «катастрофическое мышление» может привести к излишней тревоге, рассеиванию внимания и принятию необдуманных решений, что может негативно сказаться на работе и достижении целей.
К счастью, существуют способы преодоления когнитивных искажений. Но об этом я расскажу в следующий раз.
Автор: Наталия Викторовна Шестакова
Психолог, Бизнес-коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
