1. Привычные напряжения в теле (массажист говорит «ой как спина зажата», а вы и не замечали
2. Последствия травмы в теле (при воспоминании о травме тело напрягается или сжимается)
3. Способ держать тело (осанка, например когда голова втянута в плечи)
4. Паттерн дыхания (не дышать глубоко, животом и ребрами, замирать, дышать еле заметно)
5. Телесные ощущения контакта с миром (напряжение, неустойчивость и отсутствие опоры, ощущение угрозы)
6. Эмоции в теле (понервничали - в теле заболело и закололо, хотя врачи Вас обследовали и у них не возникло вопросов)
7. Способ питания (утешать себя едой, есть не очень здоровую еду, забывать поесть)
8. Отношение к телу (всё обещаю себе начать делать зарядку, ЛФК)
9. Самоповреждение (ломаю, ударяюсь и ставлю себе синяки). Особенно если это происходит на одних и тех же участках тела.
10. Тело подводит в ответственный момент (садится голос, подворачивается нога, болит и отнимается рука)
11. Психосоматика. Типичные повторяющиеся болезни. Аутоиммунные заболевания (про них отдельно еще поговорим)
12. Вредные привычки. Курение и не только.
13. Самоистязание и самонасилие физической нагрузкой
14. Использование ресурса тела, и отсутствие хоть какой-нибудь заботы о нём
Всё это - составляющие телесного сценария.
Это большая и важная тема. Про тело часто забывают, другие аспекты сценария кажутся поинтереснее - эмоции, установки и верования, мысли, поведение...
Однако тело - это первое что есть у человека. В первые годы жизни ребенок всё проживает телом. И многое закладывается именно на уровне тела.
Там много тонких и неочевидных вещей. Которые в то же время очень просты и понятны, и их нетрудно заметить - если знать куда смотреть и что искать.
Обо всём этом мы говорили вчера в эфире.
Эфир был огненный. Мы общались целый час. Было много интересных вопросов, из которых родились темы-ответвления. Я не планировала об этом говорить изначально, но это оказалось очень важным и очень к месту. (Про телесные метафоры, про суицидальные решения и тупик "не живи", про книги которые стоит прочесть)
Было 2 ценнейших упражнения:
1. На самоисследование и определение "слепых зон"
2. На осознавание телесного сценария (второе я объяснила и оставила на домашнее задание)
Смотрите запись эфира по этой ссылке.
И пишите вопросы по теме в комментариях. Мы будем продолжать эту тему.
Я никогда заранее не планирую посты детально, и не пишу их на неделю-две вперед.
Люблю когда есть пространство для спонтанности и свободы творчества, чтобы двигаться с вами в потоке и писать о том, что действительно актуально и мне и вам. Так получается интереснее и полезнее всего.
P.S. Если Вы не подписаны на мой Телеграм, подпишитесь по этой ссылке. Телеграм - это наше главное пространство для общения. Там много уникальных материалов, которые я в другие соцсети не выкладываю.
Два интенсива, которые я упоминала на эфире: