Шоколад

Недавно заметила за собой такую интересную вещь: мои дни проносятся так быстро, что я за ними не успеваю. Вот только проснулась, что-то немного поделала, а на часах уже десять вечера. Куда день делся? Прошу заметить, что утро для меня начинается не в 12 дня. Иногда я даже не могу вспомнить детально что происходило утром. Словно это был другой день.

Поэтому я решила чуть притормозить и, как сейчас модно стало говорить, побыть в моменте. Интернет пестрит статьями о том, что надо выходить гулять, обращать внимание на банальные вещи вокруг: солнышко, птички и прочее. Но ведь можно замедляться и в более обыденных вещах. Например, во время приёма пищи.

Вы вообще замечали когда-нибудь как Вы едите? Часто во время обеда мы думаем о каких-то нерешенных вопросах, проблемах, параллельно отвечаем на сообщения в телефоне. И даже не замечаем вкуса самой еды.

Медитировать над котлетой мне показалось сложной задачей и я решила начать с чего попроще: с моей любимой шоколадки. Ещё ни разу в жизни я не выбирала плитку шоколада по тактильным ощущениям от обёртки. Это был интересный опыт. А суть моей затеи состояла в том, чтобы прожить поедание шоколада от начала и до конца: от разворачивания обертки до самой дегустации.

Попробуйте проделать следующие шаги и понаблюдать за тем, как изменяется Ваше состояние.

- Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, пробуя распознать нотки запаха.

- Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.

- Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли Вам прижать его к небу. В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.

- Если Вы замечаете, что отвлекаетесь, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.

- Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу.

- Проделайте то же самое со следующим кусочком.

Что Вы чувствуете? Изменилось ли что-то? Показался ли шоколад в этот раз вкуснее, чем если бы Вы ели его с обычной скоростью?

Автор: Екатерина Холоденко
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru