Всем привет!
Статья заказная, то есть по просьбе моих любимых подписчиков!
Будем говорить сегодня о режиме дня, сна, отдыха, восстановления!
Почему режим - это важно?
- Режим очень облегчает жизнь, доводя некоторые вещи до автоматизма.
- Распланировав день и время, вы не нервничаете, что ничего не успеваете, психика отдыхает!
- Вы быстрее засыпаете!
- У вас лучше работает организм, пищеварение, а это здоровье!
- Вы повышаете собственную эффективность и работоспособность.
Как выстроить режим?
Однозначно исходя из приоритетов и ваших текущих возможностей.
Как бы вам не хотелось быть одновременно выступающей спортсменкой в номинации фитнес-бикини, ведущим специалистом на работе, идеальной матерью трёх детей, пылкой любовницей по ночам и лучшей хозяйкой на свете, это практически неосуществимо, нужно выбирать что-то одно-максимум два и направлять всю свою энергию в этом направлении.
Ну и режим дня выстраивать уже в зависимости от ваших необходимостей.
Сядьте и напишите ваши основные дела, обязанности и цели в порядке убывания важности.
Далее определите время которое вы можете уделять каждому вопросу.
Подумайте, что можно делегировать, а что пока отложить, чтобы не страдало качество вашей жизни!
Ведь жизнь у нас одна, и очень обидно потратить ее на пустую суету! На психи, что ничего не успевается, на постоянную усталость и нервотрёпки.
Давайте я расскажу вам, как с этой задачей справляюсь я.
Ведь лучше один раз показать, чем сто раз рассказать!
У меня сейчас три главных приоритета
1. Собственное здоровье, отдых, восстановление, работа над телом.
2. Ребенок и его потребности
3. Работа
Почему я поставила на первое место себя?
Потому что мой ребенок без меня не выживет. Я - его главный ресурс!
И от моих действий сейчас зависит его будущее.
Значит я должна быть здоровой, молодой, сильной!
Почему фигура и работа над ней стоит там же, на первом месте? Потому что моя форма и мой вес - это мой ресурс!
Это моя работа, и от этого зависит то, какой уровень жизни я смогу дать ребенку.
Мой комплекс мероприятий по поддержанию себя в хорошей форме включает вот какие элементы:
📌 Сон!
Ложусь с ребенком - встаю с ребенком. Стараюсь высыпаться, ну или хотя бы отдыхать в это время. Кухню драить не иду. Чистая кухня не входит в топ моих приоритетов, здоровье важнее.
Мужа обслуживать тоже не иду (в смысле покормить, погладить). Он у меня мальчик большой. Умеет пользоваться микроволновкой, знает как включить стиральную машинку. Я вообще считаю, что мужчина - это не второй ребенок, а помощник женщине. Который может и кухню помыть, чтобы женщина отдохнула, и пол.
📌 Тренировки или шаги.
Мои тренировки сейчас занимают 40 минут три раза в неделю.
Жду когда муж приходит с работы, отдаю ребенка и занимаюсь.
Шаги хожу с коляской.
📌 4 полноценных приема пищи.
Да, надо готовить! Но! Я готовлю очень мало и быстро! Именно поэтому моя еда максимально простая. Обычно это яйца, творог, быстрые овощные смеси, крупа в пакетиках и филе, обжарить которое минуты 4 от силы. Дольше всего я режу салат).
Забота о ребенке
📌 Сон, режим
📌 Кормление, готовка
📌 Развивающие игры
📌 Прогулки
Работа
📌 Магазин. Ведение бухгалтерии, отслеживание и закупка товара.
📌 Блог. Ежедневные статьи, общение в комментариях.
📌 Ведение ТЛГ канала.
📌 Две группы марафона. Практически ежедневное полное включение, ответы на вопросы, поддержка!
Как это все успеть?
Мой распорядок дня:
- 21-7 - время сна и отдыха
- 7-9 - просыпаемся, умываемся, готовлю кашу ребенку, себе кофе и завтрак, кормлю и ем сама.
- 9-10 Киря играет, а я отвечаю на комментарии.
- 10-12 - прогулка на площадке. Выделяю и там полчаса для ответов
- 12-13. Обед. Еда готова с вечера. Грею, едим с Кирей.
- 13-15 Сон. Стали спать дома. Пишу статьи. Вот прямо сейчас и пишу.
- 15-17 Полдник. Общение с ребенком, развивающие игры.
- 17-18 Тренировка
- 18-20 Работа, готовка на завтра, ужин.
- 20-21 Гигиенические процедуры, купание, сон.
Все распланировано практически по минутам. Если не успела что-то сделать в отведенное время - откладываю на завтра. Все.
Ни в учерб другим направлениям.‼️
Ну а как же уборка, участок, грядки, что там ещё может быть?
А никак! Нет в сутках больше 24 часов, а жертвовать сном или здоровьем ради огурцов я не готова.
Ну а с уборкой мне помогает муж!
Понятно, что у каждого свои реалии, у многих работа, школа, муж, работающий до 23.
Но в любой ситуации нужно понимать, что чем больше мы распыляемся на многозадачность, тем хуже результаты в каждой из сфер.
А взяв непосильный груз можно просто надломиться и не преуспеть в итоге ни в чем.
Не надо пытаться везде и во всем быть лучшей. Наметьте пару главных направлений, а остальное делегируйте или по остаточному принципу в порядке очереди.
Отчёт
Вот это пирожное в отчёте - это не пирожное, а овсяноблин)).
Кстати, подписывайтесь на мой телеграм-канал, у нас там появилась интересная рубрика "завтраки", где мы с читателями делимся интересными идеями).