Большинство из нас относится ко сну, как к чему-то необходимому, но при этом мы не уделяем этому должного внимания. Мы думаем лишь о том, как бы нам выспаться или просто получить положительные эмоции. Но даже с точки зрения контроля веса, сон занимает, едва ли на главную роль. Разберем некоторые вопросы об этом!
Почему так важно вырабатывать режима сна?
Во время сна, в нашем организме происходят различные процессы, связанные с восстановлением организма от физических нагрузок, исцеления от болезней, уменьшением нервных переживаний. Организму нужен стабильный график, когда он будет заниматься этим восстановлением. Поэтому очень важно ложиться и просыпаться в одно и тоже время.
Почему нужно спать именно ночью?
Именно в ночные часы выделяются необходимые гормоны для восстановления организма. Например: Гормон соматотропин “гормон роста” (данный гормон очень хорошо расщепляет жировые отложения) выделяется в ночное время, а его пик приходится на 2 часа ночи. А если у вас в привычке ложиться как получиться, да и еще проводить время перед сном в телефоне или смотреть телевизор, достаточного количества гормона не выделяется.
Как сон помогает похудеть?
На эту тему даже проводились исследования, и множество этих работ подтвердили тот факт, что вес напрямую зависит от количества и качества сна.
Поэтому, если правильно организовать свой режим сна и бодрствования, можно рассчитывать не только на изменение веса, но и на улучшение состояния организма в целом. О том, как улучшить и наладить режим сна, я буду рассказывать на канале. Подписывайтесь. А пока рассказывайте в комментариях, сколько времени вы обычно спите.