Ни в коем случае нельзя бежать на массаж! Будет хуже! Если бы можно было огромными красными буквами это написать - я бы так и сделала. В конце расскажу, почему.
Друзья, как и с поясницей, если случился "прострел" и появилось ограничение к движению - телу это нужно, чтобы восстановить то, что вы повредили в нем.
"Продуло" - и спазм зафиксировал вас, неудачно шевельнулись, и он вас зафиксировал, довели свое тело до мышечной дистрофии такой, что они спазмируются даже при их повседневной работе по поддержке вашего скелета.
Как бы это прискорбно не звучало, но последнее - это очень частая ситуация, встречающаяся как у очень худых, так и средних и полных людей с малоподвижным образом жизни. Но сейчас не об этом. Нас интересует механизм, и как себе помочь.
В первые два дня вам любой ценой нужно обеспечить себе постельный режим и лежать в той позе, в которой не больно. Можно пользоваться рефлекторными игольчатыми ковриками (но не массажем), мазями, гелями, пластырями, которые вам доктор прописал.
Этот период нужен для того, чтобы то, что вы повредили восстановилось. Шея при этом не отомкнется, размыкать спазм мы будем на третий день, когда он уже не нужен.
Первое - определите, в какую сторону вам больно двигать головой. Зафиксируйте голову руками, и сделайте усилия в сторону не болезненных вам в данный момент направлений.
Обращаю ваше внимание, что голову вы при этом надежно держите руками, и она на самом деле никуда не двигается. Только усилие мышц происходит.
Затем ваш болезненный диапазон прорабатываем следующим образом: делаем ровно противоположное не болезненное движение, берем руками голову и уже не жестко фиксируем, а даем небольшое сопротивление и делаем аккуратно и точно нужное движение туда, куда было больно.
Готово! Теперь ограничение уменьшилось. Делайте несколько раз в день, и оно уйдет. И теперь уже можно проработать триггерные зоны.
Почему нельзя было сразу делать массаж? Потому что вы бы расслабили защитный спазм, локальное повреждение усугубилось бы без этого естественного фиксатора, и тело ответило бы более обширным спазмом, который уже имел все шансы закончится большим воспалением.
Как убирать триггеры? Точно ничего не прокатывать ролями и мячиками - не ведитесь на эту ересь. Это совсем не так работает, как показывается подавляющим большинством.
Триггер снимается рефлекторным движением при сжатой расслабленной мышце с триггером, и только так это безопасно и эффективно в самостоятельном исполнении.
Потому что триггер - это остаточный спазм от спасительного, который телу уже не нужен, но возник по причине не идеальных обменных процессов у взрослого организма.
Какую-то часть мы пройдем на месяце спины в программе привычек здоровой стройности и красоты, детально все эти механизмы во всех вариантах изучаем на месячном углубленном интенсиве "PRO-позвоночник", так как шея - это его часть. Хотите привести спину в порядок - выбирайте любой из этих проектов, в зависимости от своих приоритетов и пожеланий.
На углубленном курсе просто не будет. 50 тем за 28 дней, но потом вам все грыжи и протрузиии ваши будут нипочем, и остеохондроз не побеспокоит.
РЕГИСТРАЦИЯ И ОПЛАТА НА САЙТЕ. ПОВТОР ВТРОЕ ДОРОЖЕ БУДЕТ, ОСТАЛОСЬ ДВА МЕСТА НА КУРС, стартуем через три дня 15.07.
Будет понятно, полезно, но вникнуть в себя придется. Без этого боли в спине и шее не проходят. Можете ознакомиться с оглавлением.
