3 принципа Ниши Кацудзо, которые помогают убрать из жизни негативные мысли и эмоции, а значит, продлить жизнь. Сегодня снова поговорим про важность нашего выбора – быть здоровым и ежедневно что-то делать для этого, или плыть по течению, лениться и надеяться на «волшебную таблетку», врачей и «чудо». Известного японского учёного, инженера и учителя айкидо Ниши Кацудзо можно постоянно приводить в пример, потому что он смог благодаря упорной работе над собой справиться со своей болезнью.
Ведь ему ещё в детстве поставили неутешительный диагноз, и врачи дали прогноз, что проживёт он максимум до 20 лет.
Но Ниши Кацудзо не только прожил намного дольше, но и создал эффективную систему оздоровления, которой сегодня пользуются не только японцы, но и люди во всём мире. Всё это произошло, благодаря тому, что Ниши верил в то, что только собственные усилия человека могут сделать его здоровым, что и произошло с ним самим.
Для справки: Кацудзо Ниши ー японский инженер и учитель айкидо. В 1927 году создал собственную систему оздоровления, являясь на тот момент ведущим техническим инженером первого проекта метрополитена в Японии – Токийского метрополитена.
Как никто другие японцы знают, что лучше не допускать сильных негативных эмоций. Давайте сравним две одинаковые по смыслу фразы, сказанные врачом:
1. «Вы будете жить еще 10 лет».
2. «Вы умрете через 10 лет».
Сравните, как отозвалась у вас внутри первая фраза и вторая?
Первая фраза вселяет оптимизм, а после второй фразы возникают унылые мысли и опускаются руки.
Вот такое простое сравнение помогает нам понять, как наши мысли влияют на наше самочувствие и в общем на здоровье. И японский учёный в свою очередь обратил внимание на этот факт, что беспокойные мысли отнимают у нас радость жизни. Поэтому мы и ощущаем усталость, опустошение и теряем интерес к жизни. А из-за депрессивных мыслей страдают и все системы нашего организма, и организм стареет быстрее.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Так изучая мудрость японских долгожителей, осознавая их, Кацудзо Ниши преодолевал собственные невзгоды. В итоге он для себя определил 3 важных принципа, которые помогают убрать из жизни негативные мысли и эмоции.
1 ПРИНЦИП. Работайте над осанкой.
Интересный факт. А вы знали, как уличные грабители выбирают свою жертву? Все оказывается просто. Они ищут людей, которые выглядят как жертва. У таких людей, как правило, неуверенная походка, и они все время сутулятся. Всё это видно сразу, поэтому и напасть на такого человека более безопасно, чем на того, кто идёт уверенным шагом и при этом держит спину прямо.
Первое, что бросается сразу в глаза, что видят в нас люди, когда впрвые встречают – это наша осанка. Ведь человек, который сутулится выглядит
неуверенно. У окружающих людей о таком человеке складывается самое низкое мнение. А человек, плечи которого расправлены вызывает у людей почтение. Хорошие мысли и эмоции у такого человека появляются сами собой.
Вот почему в давние времена в Японии люди из благородных семей уделяли осанке большое внимание. Так в благородных и богатых семьях в Японии девушки месяцами отрабатывали осанку. Они клали на голову какой-нибудь плоский предмет и с ним поднимались и спускались по
лестнице. Оказывается, что плохая осанка в Японии считается признаком болезни. Это и логично, потому что когда человек заболевает он меньше
уделяет внимания своему внешнему виду, начинает сутулиться.
Интересный факт! Если во время болезни продолжать ухаживать за собой, следить за своей осанкой, то это будет способствовать скорейшему выздоровлению!
Как говорил Ниши, вы сами можете увидеть и убедиться в том, что осанка влияет на наши мысли. Просто понаблюдайте за окружающими людьми и за собой. Например, какую позу чаще всего вы принимаете, когда получаете печальное известие? Вы незаметно для себя опускаете плечи. А когда радуетесь, какая у вас поза? Когда вам радостно – вы распрямляете плечи.
Для эксперимента просто посидите несколько минут с опущенными плечами и проследите, какие эмоции у вас в этот момент появляются. А затем распрямите плечи и посмотрите, как меняются ваши эмоции.
Да, такой эксперимент сразу же даёт нам понять, как всё взаимосвязано в нашем теле! На самом деле, чтобы улучшить свое психическое и физическое здоровье необходимо следить за своей осанкой, стараться держать спину прямо. Чтобы выработать правильную осанку надо потрудиться. Например, можно делать следующую несложную практику «Высокий бамбук», которую рекомендовал Ниши Кацудзо.
Суть практики в следующем: когда вы идете, то представляете себя высоким бамбуком, то есть надо мысленно прикрепить к своей макушке струну, уходящую в небо. Тянитесь вверх, возвыситесь над лесом.
И уже через несколько месяцев вы поймете, что для того, чтобы пройти ссутулившись вам потребуются значительные усилия.
На моём канале целая подборка упражнений от экспертов на разные группы мышц. В том числе есть много упражнения для здоровой и правильной осанки. Предлагаю посмотреть и сделать эти упражнения от сутулости (жмите на синий текст для перехода на видео) вместе с нашим фитнес-тренером Надеждой Шустовой, которая за 7 лет работы помогла многим людям выправить свою осанку с помощью систематичных занятий.
2 ПРИНЦИП. Не поддавайтесь гневу. По словам Ниши Кацудзо после сильной вспышки гнева мы часто ощущаем физическую слабость. Это происходит потому, что выплескивая свои необузданные эмоции мы
теряем часть физических сил. И когда эмоции уходят человек осознает, что не стоило давать волю гневу и тратить на это свою энергию.
Кстати, на моём канале есть интересная статья про влияние эмоций на наше здоровье. Она называется «Быть больным после 50 – это норма или нам это внушают? Взгляд со стороны, или как мы сами себя не любим»
Жмите на синий текст для перехода на статью.
И что важно знать, что в приступе гнева наши сосуды могут лопнуть. В лучшем случае человек потеряет здоровье, а в худшем жизнь. Сколько людей в мире погибает от инсульта или инфаркта, не умея владеть собой.
Есть несколько способов, которые помогут совладать с эмоциями в трудную минуту. Как говорил Ниши Кацудзо, чтобы избавиться от гнева нужно совершать какие-нибудь физические действия. Да, про этот способ я тоже писал ранее в своей одной статье, а также ещё про 3 способа, которые помогут справиться со стрессом.
И всё же сильных негативных эмоций лучше не допускать. Например, в Японии знают о том, что такие эмоции отрицательно влияют на внутренние системы и органы, поэтому японцы всегда вежливы друг с другом. Ниши Кацудзо именно в этом видел одну из причин долголетия японцев.
3 ПРИНЦИП. Не входите в уныние и избавляйтесь от жалости к себе в трудные времена. Ещё одно чувство, которое ухудшает наше здоровье, по мнению Ниши, это жалость к себе. Зачастую человек может испытывать жалость к себе в старости, в болезни, в тяжелых жизненных ситуациях. И если человек жалеет себя в болезни, то это чувство только ухудшает состояние больного то же самое происходит если человек жалеет о своих ушедших годах. Для того, чтобы избавиться от жалости к себе, как советует Ниши, лучше постарайтесь найти занятие для души. Это самое лучшее лекарство в такие периоды.
Также Ниши Кацудзо рекомендует такое средство для избавления от негативных эмоций. Прямо дома можно создать миниатюрный сад из
речных или морских камней на подносе. Вместо травына поднос можно постелить мох, установить маленькие домики, мостики и разные скульптуры, сделанные своими руками. Созерцание такого сада по вечерам помогает прийти в состояние умиротворения.
Итак, 3 очень простых принципа по мнению Кацудзо Ниши, которые помогут сделать нашу жизнь не только более продолжительной, но и более качественной. Давайте их ещё раз вспомним:
1. Работать над осанкой.
2. Избавляться от жалости к себе.
3. Не допускать сильных негативных эмоций.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
Другие полезные статьи канала:
1. Упражнения для подвижности грудной клетки и шеи. Занятия с тренером студии гибкости Ксенией Коваленко из Нижнего Новгорода
3. Акупунктурный самомассаж стоп помогает быть здоровым и бодрым. Доска с шипами подойдёт даже детям
4. Ванна из соли — самый доступный способ восстановить силы и справиться со стрессом дома