14 тыс подписчиков
Делюсь простыми 4 способами, как справиться со стрессом без еды. Рекомендет психолог Галина Турецкая. Вот некоторые из них:
1. Сделайте зарядку. Выйдите на пробежку, поприседайте или сделайте что-то, чтобы мышцы тела включились в работу. Так вы освободитесь от кортизола — гормона стресса.
2. Вспомните о чём-то приятном. Подумайте, что поможет вам переключиться с негатива на позитив. Может, фотография ребёнка или сувенир из отпуска?
3. Глубоко дышите. Спокойно и медленно вдыхайте и выдыхайте в течение нескольких минут. Так организм поймёт, что стресса нет и вернёт гормоны в привычную норму.
4. Примите душ или ванну. Контрастные телесные ощущения притупят голод в стрессовой ситуации и восстановят эмоциональное состояние.
И от меня примечание небольшое, из жизни! А ещё самый лучший способ снять стресс — это не доводить себя до стресса. Ведь в 90% случаем мы сами себя доводим до какой-то стрессовой ситуации. Тут выход один — это научиться жить без стресса, поработать со своим мышлением, менять отношение к ситуации.
Как думаете, эти советы помогут снять стресс? Напишите в комментариях, а как вы снимаете стресс? Или вы уже научились жить без стресса?
Около минуты
17 августа 2022
292 читали