На самом деле летом такая проблема, как обвисание рук становится наиболее заметной, так как мы начинаем носить открытую одежду, ходим на пляж и т.д. Естественно, что в таком случае обвисшие руки многим могут не нравится, появляется вопрос о том, как исправить ситуацию, подтянуть свои руки, уменьшить оплывы в области плеч. Массаж естественно в этой области делать не очень удобно, в таком случае можно вспомнить об упражнениях. Мы рассмотрим 1 упражнение в этой статье, совершенно небольшое и быстрое, которое позволит подтянуть область плеч, рук. Давайте смотреть.
Начнем с того, что за состояние нижней области плеч отвечает у нас трицепс. Иначе эту мышцу называют трехглавая мышца плеча, которая отвечает за то, чтобы мы разгибали рук в области локтя. Но стоит согласиться, что в обычной жизни мы редко используем данную мышцу по назначению. Почему со временем она начинает терять свой тонус, а со временем это становится видным и на фигуре, так как линия рук в области плеч начинает терять свой силуэт, четкий контур. Собственно это не только сказывается на фигуре, но и руки становятся очень слабыми, что может сказываться на обычной жизни.
В таком случае человек естественно хочет подтянуть трицепс, подтянуть руки, улучшить их внешний вид и т.д. И это можно сделать нагрузив трицепс, это естественно можно сделать с помощью упражнений. Мы рассмотрим упражнение, которое позволит не только подтянуть трицепс, но и:
- Проработать осанку. Работа с осанкой всегда помогает лицу, улучшает его внешний вид.
- Помогает напрягать платизму, иначе говоря поверхностную мышцу шеи. Это улучшает внешний вид шеи, области зоны декольте и овала лица.
- Упражнение полезно при малоподвижном образе жизни.
- А также работа с осанкой всегда полезна для самой спины, укрепляя мышцы спины вы заботитесь о своей осанке, а это полезно как для работы пищеварения, так и для собственного самочувствия.
Упражнение, которое мы рассмотрим здесь можно делать не только без дополнительных утяжелителей, но и с их использованием. Это могут быть не только утяжелители для рук, но и бутыли с водой, либо гантели. Но на самом деле, если трицепс не очень хорошо развит, то вы очень даже почувствуете её работу.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для подтяжки рук с их разгибанием:
Упражнение исполняется довольно просто, но из положения стоя:
- Встаем прямо.
- Колени слегка сгибаем.
- Наклоняем корпус вперед, чтобы спина оставалась прямой.
- Руки сгибаем в кулаки или берем в руки утяжелитель.
- Руки сгибаем в локтях, а затем начинаем их разгибать стараясь заводить их как можно дальше назад.
- Затем снова сгибаем руки в локтях и повторяем упражнение в течение 1-3 минут.
А вы делали подобное упражнение - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: