Я надеюсь мы все знаем, что для того, чтобы худеть нужен дефицит калорий
Но не у всех получается его соблюдать, потому что хочется есть
И как справиться с этой проблемой?
У учёных есть ответ:
Ученые замеряли индекс сытости продуктов:
Например у картофеля был индекс сытости в 7 раз выше, чем у круассана
Поэтому мы отдаем предпочтение продуктам богатым белком, водой и клетчаткой
Либо комбинации продуктов, где это все присутствует, например фрукты, овощи, белковые продукты
