Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 70кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Сегодня в очередной раз буду рассказывать о том, насколько мы все разные. Нельзя брать пример с кого-то, это касается не только похудения. Всегда думайте о себе, своем здоровье, ощущениях. Живите полной жизнью, без оглядки на то, что кто-то может вас осудить. Жизнь одна, другой не будет, наслаждайтесь каждым мгновением!
Ну а теперь вернемся к нашим баранам. Я много раз писала о том, что при похудении стоит прислушиваться к своему организму. Искать тот метод, который подойдёт именно вам. Мне много пишут, дают советы, и я уважаю и принимаю каждое мнение, которые оставляют. Но! Друзья мои, я не новичек в похудении, и это моя не первая попытка. Я много лет то худела, то набирала. Вот ссылка на статью, где я рассказываю об этом.
Поэтому на многие коментарии смотрю с улыбкой. Но разберём всё по порядку.
- Часто пишут, что можно не считать калории, а просто не есть "мусор". Не жарить мясо, картошку, а варить или тушить. Не есть колбасы, хлеб. Это же так просто! Милые мои, если бы было просто, то мы все ходили бы стройные. Я много раз пробовала отказаться от всего, и да, худела, на ПП у меня уходило до 7 кг за месяц. Я отказывалась от всего, что было " нельзя ". Но каждый раз срывалась и никакие доводы рассудка не останавливали. И как итог, кг возвращались и прихватывали с собой еще парочку.
- Ешьте больше овощей, фруктов, творога и тд. Это один из самых распространенных советов. Все думают, что это полезно, клетчатка же. Но на самом деле это не так, есть ряд заболеваний ЖКТ, где это может навредить. Опишу несколько вариантов, которые лично мне не подходят. Банан - он ложится в моем желудке камнем и вызывает болевые ощущения. Яблоки. Часто слышу - хочешь есть, съешь яблоко, не хочешь яблоко, не хочешь есть. Но лично у меня после употребления этого замечательного фрукта просыпается просто зверский аппетит и появляется вздутие, живот как арбуз и каменный. Виноград вызывает чаще всего изжогу. И многие фрукты так. Поэтому я их не ем. С овощами та же история. От капусты всех видов я раздуваюсь, особенно брокколи и брюссельская. Помидоры люблю, но потом кислота стоит. Ем очень аккуратно. Не буду всё перечислять, лишь скажу, что не всем подходит всё. Элементарно, можно не любить что-то. Я не ем творог в чистом виде, молочку вообще мало что ем, так как она вызывает неприятное послевкусие.
- Еще один совет, который часто бывает, жарьте без масла. Люди добрые, вот хоть убейте меня, не могу я жарить совсем без масла, будь хоть какая супер сковорода. Не вкусно мне есть сухую яичницу или мясо. Да, я в разы уменьшила количество масла, теперь добавляю всего чайную ложку. Но совсем отказаться не могу. Дело в том, что для меня еда - это источник удовольствия. Всегда было так. Наверное у всех полненьких те же ощущения. И если мне не вкусно, то даже навернув тазик котлет, я останусь голодная. А могу съесть пару жареных яиц, которые очень люблю и быть сытой пол дня.
Поэтому я и выбрала Гибкую диету с подсчетом калорий. Здесь я могу без страха съесть всё, что моей душе угодно. Но конечно же в пределах разумного. И да, я похудела на 20 кг, ела и хлеб, и колбасу и торт, пила коньяк. Но при этом потихоньку меняла пищевое поведение. Как показала практика, я всё таки привыкла за время искоренения из своего рациона не нужных продуктов, есть более правильную пищу. Хотела провести эксперимент, попробовать питаться на 1400 ккал, но не обращать внимание на бжу. Два дня в моем рационе преобладали жирные продукты, но при этом свои ккал для похудения я соблюдала и в итоге мой организм взбунтовался. Эксперимент был провален, но я поняла для себя одну очень важную вещь, год работы над собой не прошел даром. Хочу более полезную пищу. Поэтому я за здоровое похудение, за соблюдение баланса, но и немного вкусняшек иногда.
Теперь быстренько расскажу о сегодняшнем дне. Проснулась поздно, погода располагала ко сну. Пасмурно и дождик. Заказала доставку, так как подработка. И кое-что себе. Ветчина, грудка копченая, мясо, паштет из печени. Выбирала так, чтобы бжу было хорошее.
Заказчица привезла мясо. Расфасовала, часть отправила в морозилку, часть оставила на готовку. Позавтракали. Захотелось омлет в пакете. Свежий огурчик. Мясо несколько слайсов. Бутерброд из черного хлеба и паштета и кофе с сах. замом.
Потом приступила к подработке. В меню как всегда 6 блюд.
- Суп гороховый с копченостями
- Паста карбонара
- Салат из копченой грудки с ананасом и сыром
- Салат овощной с творожным сыром
- Рулет из лаваша со свининой, грибами и сыром
- Запечённая курица.
До двух приготовила три блюда. Пообедали. Сварила пельмени. Сьела пять штук и 10 гр майонеза. Попила кофе с молоком.
Поехали с сыном к врачу. Доктор посмотрела, всё нормально. Дала несколько рекомендаций по питанию. Кстати. Все вкусняшки сказала есть до 12-ти. Питаться небольшими порциями каждые три часа. По максимуму убрать мучное. Сын прислушался и прибегал домой есть. 😂.
Приехала, доготовила остальные три блюда, помыла всё.
Себе потушила свинину с луком и грибами. Сварила компот, попробовала сделать его с сахарозаменителем. Получился вкусный.
На ужин сьела 150 грамм горохового супа, не вместился в контейнер.
И 150 грамм свинины с грибами и луком. И паштет без хлеба. (Не сфоткала).К сожалению этого продукта нет в таблице, и этикетку я взяла и выкинула. Там был очень хороший бжу, хотела с сайта взять данные, но паштет закончился и посмотреть не получилось. Поэтому скриншот из таблицы ставлю без паштета.
Так и прошел день. Завтра по плану ногти и узи.
Всех крепко обнимаю 🤗
Искренне ваша Светлана🥰