Как работать со своими качествами в арт-терапии? Техника "Два дерева"

Сегодня расскажу вам об арт-терапевтической технике "Два дерева".

Данная техника позволяет посмотреть на разнообразие своих качеств, помогает выявить ресурс и потенциал.

Вам понадобится лист А4 или А3, а также гуашь или восковые мелки. Если у вас нет этих материалов, можно использовать любые материалы, которые есть. Это будет полезней, чем вообще отказаться от выполнения.

Итак, первый этап - творчество:

➕ Нарисуйте на листе одно дерево, символизирующее ваши качества, которые вам нравятся, ваши сильные стороны.
➖ Затем представьте себе дерево, которое отражает качества, которые для вас являются отрицательными. Нарисуйте его.

Задайте себе несколько вопросов (лучше ответить в виде написанного текста):
🔹В каком дереве больше энергии? Какая это энергия? Сколько процентов энергии в каждом дереве?
🔹У какого дерева есть корни, листья, крона? Где есть признаки жизни, например, гнездо птиц?
🔹Что вы чувствуете, смотря на каждое дерево?
🔹Как эти образы соотносятся с вашими качествами?
🔹Что помогает деревьям?
🔹Что им мешает? В чем они нуждаются?

Отвечать нужно искренне и развернуто. В таких размышлениях можно найти очень важные ключи к пониманию себя. Такая работа может стать очень терапевтической, даже если вы выполняете технику без специалиста.

После того, как вы ответите на вопросы, подумайте, хотелось бы вам внести изменения в рисунок? Рисуйте, добавляйте детали, убирайте части, которые хочется убрать. Вы должны прийти к ощущению завершённости.

Взгляните снова на рисунок:
🔸Изменилось ли ваше восприятие рисунка?
🔸Как это можно применить к вашей реальной жизни?

Результат может быть абсолютно разным, вы можете испытывать широкий спектр чувств во время работы. Постарайтесь уделить внимание каждому этапу, записывайте всё, что приходит в голову, трансформируйте рисунок, погружайтесь в творческий поток и заглядывайте вглубь себя.

Техника помогает разобраться со своими разными проявлениями, с внутренним и внешним "Я".

Иногда оказывается, что качества, которые человек всегда считал негативными, являются необходимыми и важными. Это может серьёзно поменять отношение к этим проявлениям своего "Я"

Полякова Алена, арт-педагог, психолог

Предлагаю вам ощутить терапевтическую силу творчества на консультациях со мной. Записывайтесь в WA или телеграм

Автор: Алена Полякова
Специалист (психолог), Дефектолог Арт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru