1. – В чем заключается уникальность тренажера Правило?
- Тренажер Правило является одним из самых эффективных тренажеров, оказывающих декомпрессионное воздействие на ткани. В отличие от других похожих тренажеров он может охватить сразу все отделы позвоночника, а также суставы рук и ног. Мягкое дозированное горизонтальное вытяжение позволяет нормализовать тонус мышц, активировать обменные процессы, увеличить расстояние между позвонками, уменьшить компрессию нервов и кровеносных сосудов.
2. – Почему у тренажера такое необычное название?
- Этот тренажер является исконно русским, поэтому и назван он от слова «правка». На Руси издревле была традиция «править» заболевших, уставших, изнемогших от тяжелой работы или ран. Сначала данная конструкция именно для такой правки и использовалась, применяли ее воины после битв и сражений. Постепенно тренажер ушел в народ, стал появляться в банях, которые считались особенным сакральным и целебным местом.
3. – Как удалось сведениям о конструкции тренажера дойти до наших дней?
- Знания о тренажере Правило были бережно сохранены в поселениях староверов в Сибири, именно там их и обнаружил «отец» тренажера С. А. Зайцев.
4. – Тренажер Правило может использоваться только для лечения опорно-двигательного аппарата?
- Вовсе нет. В организме вообще все взаимосвязано, а опорно-двигательный аппарат, в частности позвоночник, вообще играет роль основной опоры нашего тела. Улучшив состояние мышц, связок, межпозвоночных дисков и суставов мы можем снизить компрессионное воздействие на внутренние органы, избавиться от опущения почек и матки, стимулировать передачу нервных импульсов. Нормализовав мышечный тонус, мы не только приведем в порядок тело, станем более выносливыми, гибкими и сильными, но и стабилизируем моторику и перистальтику желудка, кишечника, артерий и вен, мочевого и желчного пузыря, протоков, укрепим сердечную мышцу и бронхолегочный аппарат.
5. – При каких заболеваниях стоит попробовать тренировки на Правило?
- Тренажер Правило эффективен при многих болезнях, поскольку он комплексно воздействует на весь организм в целом. Дозированное ступенчатое растяжение мышечно-связочного аппарата показано при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, т. к. основной предпосылкой их возникновения является постоянная компрессионная нагрузка из-за прямохождения и длительного нахождения в положении сидя. При горизонтальном растяжении тела на четырех точках происходит перераспределение нагрузки, увеличение расстояния между позвонками и поверхностями суставов, расслабление и удлинение мышечных волокон. Поскольку большинство внутренних органов и все сосуды выстланы мышцами, наблюдается нормализация моторики и перистальтики, активируются все внутренние процессы гомеостаза. В лимфатических и кровеносных сосудах ускоряется ток жидкостей, улучшается питание тканей и выведение продуктов распада. Таким образом, тренажер Правило помогает справиться с головными болями, хроническим бронхитом, ХОБЛ, астмой, сердечной недостаточностью, легкой степенью гипертонии, гастритом, хроническими запорами, эндометриозом, снижением потенции, варикозом, атеросклерозом сосудов.
6. – Как долго ждать результата тренировок?
– Обычно первый эффект наступает после 8–10 тренировок, собственно, поэтому мы и рекомендуем сразу купить абонемент на 1–2 месяца. Иногда заметить результат можно чуть раньше или чуть позже, все это целиком зависит от индивидуальных особенностей пациента, наличия сопутствующих заболеваний и других факторов. Несмотря на то, что проблемы со здоровьем с помощью тренажера Правило решаются достаточно быстро, большинство людей продолжают посещать студию, делают занятия частью своего образа жизни.
7. – Можно ли заниматься на Правило девушкам?
– Конечно, можно. По картинкам и роликам в интернете можно представить, что растяжки на тренажере – чисто мужская прерогатива, однако на самом деле соотношение девушек и парней в студии примерно 50 на 50. Для девушек разрабатывается программа, в которой акцент делается на плавной и глубокой растяжке позвоночника и мышц, а не на силовых упражнениях. В качестве приятного бонуса дамы получают снижение веса, гармонизацию пропорций фигуры и омоложение кожи лица и тела.
8. – Есть ли какие–то возрастные ограничения для тренировок?
– В целом растяжки не рекомендуются младенцам и пациентам старше 80–85 лет, т. к. их ткани достаточно хрупкие. Для всех остальных не существует преград к овладению тренажером, если подходить к тренировкам в индивидуальном порядке. Отказываться от растяжки нельзя ни в 45, ни в 60 лет, т. к. это отличный шанс продлить себе активные годы жизни.
9. – Рекомендуются ли занятия детям?
– Да, однозначно. Сейчас даже малыши много пользуются гаджетами, часто сидят за столом или компьютером, меньше гуляют и занимаются физической активностью. Для детей до 14–15 лет можно рассмотреть занятия в игровой форме, а вот с подростками уже можно заниматься так же серьезно и целенаправленно, как со взрослыми. Часто дети получают еще больше удовольствия от тренировок, чем взрослые, т. к. меньше боятся и активнее открыты всему новому.
10. – Поможет ли тренажер от боли в спине?
– Поскольку мы не являемся медицинским центром и не имеем диагностического оборудования, мы не можем достоверно узнать, что происходит с вашей спиной. Естественно, при любых непонятных симптомах в первую очередь необходимо посетить врача, который исключит серьезные заболевания, связанные с воспалительными или онкологическими процессами, а также патологиями внутренних органов. если же причина болей в спине кроется в нарушениях опорно–двигательного аппарата, то тренажер Правило будет крайне эффективен. Бороться с дискомфортом в спине, шее, лопатках и плечевом поясе – основная задача растяжек.
11. – Эффективен ли тренажер Правило при грыжах межпозвоночного диска?
- Конечно, тренажер Правило не просто эффективен, он буквально незаменим при появлении грыжи. Основной проблемой формирования грыжи является развитие корешкового синдрома, который проявляется болью и жжением по ходу пораженного нерва, слабости в руках и ногах, онемению. Мягко растягивая позвоночный столб, нам удается уменьшить размеры грыжи и снять спазм с окружающих мышц, тем самым освободить зажатые нервные корешки.
12. – Что нужно принести на занятие?
– Вам понадобится удобная дышащая одежда: футболка, леггинсы или спортивные штаны, хлопковые носочки. Обувь на занятиях не нужна, так же следует предварительно снять массивные украшения, пирсинг, заколки с волос, заплести волосы в хвост или легкую косу.
13. – Нужно ли как-то специально готовиться к занятию?
- В целом мы рекомендуем своим клиентам не есть примерно за 1.5-2 часа до занятия, а также в день тренировки и за 2-3 дня до него отказаться от алкоголя, тяжелой пищи, курения. Старайтесь пить побольше воды или зеленого чая, а после занятия отправляйтесь домой и отдохните.
14. – Можно ли заниматься на Правило группой?
- Не стоит этого делать. Во время тренировки вы должны быть максимально сосредоточены на себе и своих ощущениях, при этом тренер также должен постоянно отслеживать ваше состояние. В группе это невозможно. Если же вам некомфортно одному, вы можете взять с собой лучшего друга, супруга или другого близкого человека, в таком случае инструктор сможет уделить вам достаточно внимания.
15. – Как часто нужно посещать занятия?
– Во время начального курса (это около 20 тренировок) заниматься следует 1–2 раза в неделю, делая между тренировками двухдневный перерыв для восстановления организма. Продвинутые пользователи обычно устанавливают свой график занятий, который кажется им комфортным и находит одобрение у тренера.
16. – Можно ли заниматься на Правило людям с большим лишним весом?
– Можно и нужно, т. к. это в том числе хороший способ сжигания жировых отложений. Тросы, манжеты, карабины и лебедки рассчитаны на большой вес, сломать и порвать их практически невозможно. Тренер подберет оптимальный вариант нагрузки с учетом индивидуальных особенностей, поэтому возможность получения травмы сведена к нулю.
17. – Кому точно не стоит приходить на тренировки?
- Мы не советуем заниматься на тренажере людям с остеопорозом и другими тяжелыми поражениями костной системы из-за туберкулеза и других инфекций, поскольку ткани могут не выдержать нагрузки. Стоит отказаться от занятий пациентам с онкологическими заболеваниями, а также тем, в чьем организме бушует острый воспалительный или инфекционный процесс. Ускорение кровообращения неизменно приведет к тому, что бактерии, вирусы или метастазы быстрее разнесутся током крови по всему организму. Не следует рисковать людям с повышенным риском кровотечений, а также тем, кто склонен к тромбозам.
18. – Можно ли приходить на занятия беременным женщинам?
- В нашей практике встречались женщины, которые не бросали тренировки во время беременности, однако все-таки стоит в таком положении поберечь себя и отложить занятия. Кормящим мамам также может быть некомфортно во время тренировки, а еще мы просим отложить посещение студии на время менструации.
19. – Если я получил травму, можно ли мне прийти на тренировку?
- Пациентам со свежими травмами противопоказаны любые нагрузки, поэтому занятие стоит отложить. Если же с момента травмирования прошло достаточно времени для заживления костной ткани и связок, то вы можете приступать к растяжкам, т. к. это поможет быстрее восстановить нормальную подвижность.
20. – Растяжки на Правило болезненны?
– Некоторые неприятные ощущения могут присутствовать в области голеней и кистей рук во время первых тренировок, также пациент может чувствовать растяжение в мышцах. Естественно, что любая сильная и острая боль является поводом для прекращения занятия и выяснения причины, поэтому о ней сразу нужно сообщить тренеру. Обычно же неприятные ощущения проходят в тот момент, когда пациент расслабляется и перестает бояться. Так что, если хотите, чтобы все прошло хорошо, настраивайтесь на позитив.
21. – Как занятия на Правило влияют на психику?
- Спешим напомнить о том, что изначально Правило задумывался как средство тренировки богатырей. Каким нам видится настоящий русский воин? Сильным, крепким, бесстрашным, но при этом спокойным, мудрым, рассудительным. Начиная посещать наши занятия, вы становитесь немножко богатырем, погружаетесь в атмосферу размеренности, уверенности в своих силах. Через некоторое время вы сами заметите, что стали другим человеком, отпустили бесконечные страхи, беспокойство, раздражительность.
22. – Можно ли получить травму на тренажере?
- Получить травму можно всегда и везде, если подходить к процессу бездумно. Если вы никогда не занимались на Правило, не стоит покупать его себе домой, пробовать «тренироваться» у знакомых, в гостях, банях и т. д. Как и при любой другой физической активности, нагрузку на Правило нужно наращивать постепенно и делать это под контролем профессионалов. Приходите к нам и учитесь без травм и перенапряжения!
23. – Можно ли посещать и тренировки на Правило, и другие занятия?
- Конечно, особенно эффективно занятия на Правило сочетаются с йогой, цигун, лечебной физкультурой. Если у вас остаются силы и время, вы можете ходить в тренажерный зал, играть в футбол, плавать, кататься на коньках. Многие спортсмены приходят к нам специально для того, чтобы улучшить свои спортивные показатели и восстановиться после тяжелых нагрузок.
24. – Можно ли после занятия остаться на сеанс массажа?
- Не только можно, но и нужно! Мы всегда рекомендуем своим пациентам совмещать массаж и тренировку, при этом мы можем начать посещение с тонизирующего даосского массажа, а закончить расслабляющим или стоун-массажем.
25. – Из чего состоит занятие на Правило? Сколько оно длится?
- Обычно занятие на Правило длится около часа. Конечно, это не значит, что все 60 минут вы будете находиться на тренажере. Сначала мы проводим качественную разминку, чтобы разогреть ткани и подготовить мышцы к нагрузке. Примерно 15-20 минут длится сам комплекс, затем идет заминочная часть, которая нужна для выведения молочной кислоты из мускулов.
26. – Для того, чтобы получить эффект, на Правило нужно просто висеть?
- Надо сказать, что «просто висеть» — это тоже очень полезно. Как правило, на первых сеансах вы и сможете сначала лежать с тросами, а потом висеть на небольшой высоте. Как только вы сможете подняться над полом и чувствовать себя при этом хорошо, инструктор предложит вам выполнить комплекс упражнений, состоящий из подъемов, скруток, разведения и сведения конечностей.
27. – Я знаю, что бывает динамический и статический тренажеры Правило. Есть ли между ними существенная разница?
- Да, разница есть, поскольку в динамической модели тросы не жестко закреплены на раме, а крепятся с помощью противовесов. Для того, чтобы перейти к занятиям на динамическом тренажере, сначала нужно освоить статический.
28. – Как врачи относятся к тренажеру Правило?
- Обычно врачи хвалят пациентов, которые регулярно занимаются физической активностью. Против Правило они тоже не возражают, если у пациента нет противопоказаний. Конечно, перед тем, как приступить к тренировкам, вам следует сдать анализы, сделать рентген позвоночника и суставов, ЭКГ.
29. – Могу ли я купить тренажер Правило себе домой?
- Конечно, можете. Для использования в домах и банях чаще всего используется анкерная модель, особенностью которой является отсутствие рамы. Хваты в такой модели крепятся специальными болтами прямо в стены комнаты. Однако мы не советуем торопиться с покупкой, осваивать технику занятий необходимо с опытным инструктором. Научитесь – тогда приобретайте и пользуйтесь.
30. – Боюсь вывихнуть руки или ноги во время занятия, может ли это случиться?
- Конечно, нет. Ваши суставы обладают достаточной прочностью, ведь ежедневно они носят и поднимают ваше тело, позволяют ему менять положение, поднимать груз и т.д. Кроме того, с первого сеанса никто не будет поднимать вас высоко, подъемы происходят только по мере укрепления мышц. Максимум, что вам грозит после первой тренировки – небольшая ломота в запястьях, которая пройдет самостоятельно через 1-2 дня.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
