Стоит ли носить воротник для шейного отдела чтобы шея не наклонялась вперед? Мой ответ: не стоит.
Почему? Потому что мышцы должны работать сами.
Смещение шеи вперёд происходит потому, что слабеют задние разгибатели шеи, а передние и боковые мышцы шеи наоборот часто перегружены.
Представьте, Вы долго сидели за компьютером, мышцы устали. Возможно Вы чувствуете напряжение и скованность. Такое происходит, потому что нагрузка была длительная и избыточная. Если Вы надели воротник и сидите в нём, мышцы шеи не работают, ортез держит шею вместо мышц. С одной стороны, это хорошо, меньше нагрузка на мышцы и позвоночник. Но с другой стороны мышца должна сокращаться и расслабляться. Это её предназначение, то, для чего она придумана природой. Если мышца не работает, то постепенно начинает атрофироваться. И получится ещё хуже в итоге. Мышцы станут ещё слабее от длительного ношения ортеза. Всё, что не работает в организме, начинает атрофироваться. Хоть мышцы, хоть мозги. Всё должно работать. Т. е правильный подход чтобы остановить смещение шеи вперёд - это тренировка разгибателей шеи. У меня есть упражнение на эти мышцы, которое можно выполнять даже в машине.
Когда же тогда нужно носить ортез?
1) Нужно носить, если произошла травма шейного отдела,в том числе родовая травма. Вообще воротник(или шина) называется по фамилии немецкого врача - ортопеда Альфреда Шанца. Он придумал и стал применять такое приспособление у пациентов с травмой шейного отдела. В дальнейшем воротник Шанца стали использовать для лечения не только травм, а также различных форм остеохондроза шейного отдела позвоночника.
2) Нужно носить, когда уже есть подтвержденная грыжа диска, и есть болевой синдром. В таком случае для облегчения болей ортез поможет. Если есть боль, то через боль физкультуру делать не нужно. Дайте мышцам отдохнуть и расслабиться на некоторое время. Когда острый период прошёл, подключайте физкультуру. Моё убежденное мнение, что мышцы нужно укреплять, а не ослаблять. После стихания болевого синдрома воротник не нужен, нужна работа по укреплению мышц.
3) Если есть грыжа позвоночника, рекомендуется поднимать не более 5 кг. Но бывает очень нужно что-то принести. В этом случае тоже можно использовать воротник. Вы можете поднять что-то тяжёлое, используя ортез для поддержки позвоночника. Но лучше всё-таки не поднимать.
Воротник носите не более 4 часов в день. Оптимально 30-40 минут. На ночь тоже надевать его не нужно. Правильно подобрать воротник Шанца поможет врач - ортопед или врач - невролог. Не стоит самостоятельно решать вопрос о необходимости ношения воротника.
Воротник Шанца не должен болтаться и не должен сдавливать горло. Должен плотно охватывать шею. Подбородок должен лежать на верхнем крае воротника так, чтобы нельзя было согнуть шею вниз.
Если грыжи нет, но есть жалобы на боли и напряжение в шее, то воротник не нужен, а нужно оптимизировать рабочее место, чередовать сидение с ходьбой, ежедневно укреплять мышцы шеи. Например, два часа посидели, 5-7 минут походили или сделали разминку, чтобы включить другие мышцы шеи. Ниже есть несколько простых упражнений, которые помогут сохранить здоровье шеи.
Всем здоровья!