В работе по повышению чувствительности к инсулину, а также поддержанию оптимального уровня глюкозы в крови очень хорошо себя зарекомендовал метод постоянного мониторинга глюкозы.
Проводится такой мониторинг с помощью специального датчика (например, Freestyle Libre). Датчик устанавливается на заднюю поверхность плеча сроком на две недели и в течение этих двух недель датчик будет измерять уровень глюкозы в крови в постоянном режиме.
Т.е. в результате мы можем видеть не только уровень глюкозы натощак, но и его изменение после еды. Именно то, как меняется уровень глюкозы после еды, позволит нам судить, какие нарушения углеводного обмена могут уже присутствовать в организме – дисгликемия (начальная стадия нарушений), инсулинорезистентность или преддиабет. Данные нарушения уже могут присутствовать, а обычный анализ крови натощак еще долгое время может оставаться в пределах нормы.
Какие еще возможности дает нам использование этого датчика?
- мы можем видеть вашу индивидуальную реакцию на те или иные продукты, что позволит сформировать рацион питания, подходящий именно вам;
- мы можем видеть, как меняется ваша реакция на те же самые продукты в зависимости от времени приема пищи, сочетания продуктов, а также последовательности их потребления. Например, утром уровень сахара часто остается стабильным, и мы можем добавить в завтрак чего-то сладкого (например, фрукты или сухофрукты). Также, если вначале съесть овощи, затем белок, а затем углеводы, то подъем глюкозы на углеводы будет менее значительным, чем если их съесть изолированно. За счет выявления таких особенностей можно значительно расширить рацион питания без вреда для здоровья. А придерживаться такого рациона будет значительно легче;
- мотивация. Можно сколько угодно познавать в теории, насколько вредными могут быть скачки глюкозы, наш мозг все равно найдет кучу отговорок, почему можно допускать те или иные погрешности в питании. Но когда вы наглядно увидите скачок глюкозы после любимой сладости, поверьте мне, в следующий раз вам уже не захочется это есть. Проверено на своем опыте и на опыте моих клиентов.
В своей работе я использую такой метод и достигаю очень хороших результатов со своими клиентами – снижается вес без изнурительных диет, улучшается чувствительность к инсулину, клиенты начинают лучше понимать, как работает их метаболизм, что имеет огромное значение в дальнейшем для профилактики различных заболеваний, в основе которых лежит нарушение метаболизма (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера).
Первый раз я рекомендую использовать данный датчик с моим сопровождением. В дальнейшем вы сможете им пользоваться самостоятельно и вовремя корректировать питание в зависимости от индивидуальных реакций на те или иные продукты.
Если возникли вопросы по использованию данного датчика, пишите в комментариях.