Но не только обезжиренный творог и сухую грудку. Зачастую, те, кто начинает свой "путь похудения" исключают все полезные жиры! Давайте вспомним, для чего же нам необходимы жиры: Поэтому отказ от полезных жиров приведёт только к проблемам со здоровьем. Жиры нам нужны! Они даже помогают нам худеть. Дают чувство насыщения. Улучшают вкус еды. То есть соблюдать питание легче. Вероятность срыва меньше. В зависимости от характера труда и спортивных нагрузок, потребность в жирах колеблется в пределах Не надо давиться обезжиренной едой тем более, если вам не вкусно. Для здорового похудения нужно разумное уменьшение суточной калорийности, а не отказ от жиров♡
Но не только обезжиренный творог и сухую грудку.
Зачастую, те, кто начинает свой "путь похудения" исключают все полезные жиры!
Давайте вспомним, для чего же нам необходимы жиры:
- создания половых гормонов и их нормальной работы
- противостояния стрессу
- усвоения жирорастворимых витаминов
- для лучшего состояния кожи, волос, ногтей
- для энергии и активности мозга
- для построения мембран клеток(из которых мы с вами состоим)
- в конце концов, нужно начинать КАЖДЫЙ основной приём пищи с жиров для лучшего опорожнения желчного пузыря
Поэтому отказ от полезных жиров приведёт только к проблемам со здоровьем.
Жиры нам нужны!
Они даже помогают нам худеть. Дают чувство насыщения. Улучшают вкус еды. То есть соблюдать питание легче. Вероятность срыва меньше.
В зависимости от характера труда и спортивных нагрузок, потребность в жирах колеблется в пределах
- 0,8-1,5 г/кг веса, или
- 20-35% от общей калорийности рациона.
Не надо давиться обезжиренной едой тем более, если вам не вкусно.
Для здорового похудения нужно разумное уменьшение суточной калорийности, а не отказ от жиров♡