Начать делать по-другому вместо чувствовать себя по-другому?
Современный человек нередко стремится использовать стратегию эмоционального контроля для того, чтобы справиться со стрессом, считая контроль над своими чувствами ключевым фактором для успешной жизни.
Однако, вместо того, чтобы пытаться контролировать свои эмоции, эффективнее будет сосредоточиться на изменении своего поведения.
Нам важно менять не чувства, а поведение, если бы будем его менять, то рано или поздно будет поведение будет менять наши чувства.
Чувства – это лишь отголосок того, мы живем, что мы проживаем. Дверца в поведение,изменение нашей жизни к лучшему открывается через воздействие на наше поведение, а не через эмоциональный контроль.
Меняем поведение – получаем новые результаты – получаем новые чувства, которые становятся более выдерживаемыми.
За эмоциями наша история, травмы, болезненные ситуации, которые человек может избегать. Через контакт с чувствами мы открываемся всему этому многообразию прожитого опыта.
Ограничения эмоционального контроля:
- Эмоции непредсказуемы, это естественная реакция на определенные события и стимулы. Они возникают спонтанно и не всегда могут быть контролируемы. Попытка полного контроля над эмоциями может быть фрустрирующей и даже невозможной задачей.
- Негативные последствия подавления эмоций. Когда мы пытаемся подавить или контролировать свои эмоции, это может привести к негативным последствиям для нашего психического и физического здоровья. Более того, подавление эмоций может привести к проблемам в межличностных отношениях, поскольку это может создавать напряжение и неискренность в общении с другими людьми.
- Фокус на эмоциях может отвлекать от решения проблем. Когда мы слишком сосредоточены на своих эмоциях, мы можем упустить из виду другие способы разрешения трудной ситуации.
В ряде случаев эмоциональный контроль действительно может быть работоспособной стратегией.
Тем не менее, изменение своего поведения позволяет нам занять активную роль в своей жизни и развивать конструктивные навыки, которые способствуют психологическому благополучию.
Запись на консультацию
Телефон, WhatsApp, Telegram
IG: @graur.therapy подписывайтесь
Буду рада помогать Вам!
Автор: Марина Граур
Психолог, КПТ Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru