Эмоциональное выгорание - это состояние эмоционального и физического истощения, которое человек может испытывать в процессе своей работы, когда он ощущает перегрузку эмоциональных и психологических ресурсов, связанных с работой. Оно проявляется в виде отчужденности от работы, затруднений в концентрации внимания, чувства провала, беспомощности и бессмысленности, а также в физической и психологической усталости.
Эмоциональное выгорание может произойти у любого человека, работающего в областях, связанных с интенсивной коммуникацией с людьми, высокой нагрузкой на эмоциональную сферу, многозадачностью и большим количеством стрессовых ситуаций, таких как медицинские работники, психологи, учителя, работники социальной сферы и другие.
Также для профилактики эмоционального выгорания важно иметь реалистичные ожидания от своей работы и уметь рационально оценивать свои достижения. Это помогает избежать излишней самокритики и избыточной работы, что может послужить причиной эмоционального выгорания.
Эмоциональное выгорание является реальной и серьезной проблемой, которая не должна быть игнорирована. Если вы заметили признаки эмоционального выгорания у себя или у кого-то из коллег, вам стоит обратиться к специалистам, которые помогут разобраться в ситуации и найти пути её решения. Не стоит считать это проявлением слабости или показом неспособности справляться с работой, так как забота о своем здоровье и благополучии – первостепенная задача для достижения любых целей в жизни.
Чтобы предотвратить или побороть эмоциональное выгорание, существует ряд советов. Во-первых, необходимо научиться заботиться о своих эмоциональных и физических ресурсах, например, путем развития навыков управления временем, устанавливания границ на работе, рационального питания и занятий спортом. Во-вторых, важно уметь правильно «отключаться» от работы, выбирать свои хобби и развлечения, чтобы позволить своему мозгу и телу отдохнуть и восстановиться. В-третьих, поможет общение с людьми, которые находятся в такой же ситуации, медитация, обучение релаксации, психотерапия. И наконец, для предотвращения эмоционального выгорания лучше всего заранее работать над своим профессиональным ростом, посещая различные тренинги и семинары.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru