Как отказ от глютена повлиял на мой вес? Итоги недели

Неделя прошла в режиме и работе.

Я попробовала питание без глютена. Это был интересный опыт.

Это я лекции записывать начала.

Питание:

Эксперимент без глютена на 6 дней.

+ день еды у мамы.

Я собой довольна.

Активность:

Тренировки:

• 7 разминок на степпере,
• 2 тренировки с гантелями.

Я ведь захотела разнообразия и увеличения активности, поэтому в среду у меня была тренировка по видео. С гантелями на все тело.

У меня получилось долго, потому что я всегда делаю свою разминку в начале и растяжку в конце.

Полезно иногда менять активность и делать что-то отличное от постоянной программы. Мне понравилось.

Хотела еще позаниматься в пятницу, но что-то пошло не так.

Шаги:

Работы больше, движения меньше.

Работа у меня сидячая.

Вес и объемы:

Результаты предыдущей недели:

Я специально взвесилась до поездки к маме и после. Чтобы оценить результаты эксперимента без глютена отдельно от всей недели.

По результатам эксперимента:

Вес – 52,8 кг.

Плюс на весах из-за начала цикла. Это нормально.

Эта цифра нужна только для сравнения с цифрой после дня с глютеном.

Как повлиял отказ от глютена?

Да никак! Все как обычно с весом и объёмами.

Отказ от глютена повлиял на самочувствие

После еды у мамы не появилось отечности, и даже вялости. Я думаю что один день - не показатель. Да и я не переедаю и ем вполне умеренно. По чьим-то меркам у меня мини порции хоть с глютеном, хоть без.

Единственное, что я заметила прям ярко. Сладости с кофе. Возможно проблема в сладостях. Я ела такие мини Пироженки сомнительного качества. И после такого кофе появилась тяжесть ощутимая. Не приятно очень.

Кофе пью только у мамы. Просто от кофе такого эффекта не было. Поэтому я думаю, что дело в этих пироженках. Аккуратней надо.

Итоги недели:

Вес – 52,9 кг. (плюс 0,3 кг)

ОТ (объем талии) – 60,0 см. (без изменений)

ОБ (объем бедер) – 90,0 см. (без изменений)

ОН (объем ноги в самом широком месте) - 51,5 см. (без изменений)

И вес естественно прыгает вверх, но совсем не значительно. Разница всего 100 гр.

Планы на новую неделю грандиозные!

• Съемки лекций
• Работа
• Рабочая поездка на 3 дня
• Вопрос с документами надо решить один

Пока не знаю как я все успею. Будет экстремальная неделя.

Что решила по питанию?

Пока расслаблюсь и вернусь на свои привычные не высокие углеводы - хлеба маминого хочу еще поесть. А без хлеба будет полу АИП полу кето - комфортный для меня вариант.

Всем хорошей недели и отличного летнего настроения!