Прочитав название статьи, любой из «дачников» скажет: «Конечно идет, не может быть даже вопроса!».
И будет, вероятно… почти прав.
Любая физическая нагрузка, тем более на свежем воздухе, тем более за городом, полезна. Однако, есть несколько достаточно больших «НО».
Первое и самое очевидное:
1. Нагрузка на организм должна быть приблизительно одинаковой на продолжении всего года. То есть, в осенне - зимний период человек не должен полностью уходить в берлогу с постоянным смотрением «голубого экрана», а как только пригрело солнце устремляться на дачу и начинать самоотверженно вырубать из мерзлой земли мотыгой пещеру для свежего укропчика. Нагрузка должна быть постоянной.
Конечно, сделать ее абсолютно одинаковой невозможно, но необходимо в осенне-зимний период постараться максимально приблизиться к весенне-летним нагрузкам. Чтобы вхождение было максимально безболезненно для организма.
2. Никогда не забуду рассказ одного знакомого. Он рассказывал, как обычно проходит его день летом: «Встал я рано, часов в пять, не позавтракал, вот думаю, пока прохладно поработаю. Встал в любимую дачную позу и пошел ухаживать за клубникой. А у него ее три-четыре сотки. И только, когда солнце уже было в самом зените он понял, что разогнуться уже не может и отправился завтракать\ обедать на четырех точках!».
Труд на даче должен не выматывать, а доставлять удовольствие. Чаще меняйте позы (звучит очень забавно) и при возможности избегайте длительного статического напряжения.
Когда мы длительное время работаем, согнувшись буквально пополам, наш позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Это влечёт развитие радикулита и остеохондроза, которые приводят к болям вплоть до полной потери способности передвигаться.
Потом разгибание и перепад артериального давления и, как следствие, сильное головокружение, это верный путь к обмороку и инсульту. Поза на корточках тоже имеет свои минусы, но все же менее травматична.
Если есть возможность сядьте на скамейку с ручками, или наденьте наколенники и опуститесь на колени - это даст возможность снизить нагрузку. Сейчас существует множество «маленьких китайских хитростей».
Если есть возможность сесть –сядьте, если можно делать работу лежа - лягте.
3. Возьмите в привычку через определенный промежуток времени делать перерывы в работе. Подойдите к соседу\соседке и обменяйтесь последними сплетнями о дачной\деревенской жизни.
Пройдитесь, погуляйте, смените вид работ.
4. Выполняйте только ту работу, которая вам по силам. Прошли уже те времена, когда было принято обеспечивать всю семью урожаем с дачи. Двадцать мешком картошки с дачного участка, это, конечно, хорошо, но это слишком много и для хранения, и для употребления в зимний период.
Если вы не предприниматель, то лишний собранный мешок картошки обойдется вам намного дороже, чем те лекарства и примочки, которые вы потратите на лечение болячек от его производства.
5. И, конечно, ориентируйтесь по погоде. Если слишком жарко и солнечно, то лучше закончить все работы часов в 9-10, сделать себе сиесту в шезлонге и продолжить трудовой подвиг часов в 18.00
Самое главное - помните, что Вы единственный\ая и неповторимый\ая у себя любимого\ой. И все, что вы делаете должно доставлять удовольствие и укреплять здоровье, а не делать из вас инвалида.
Удачи и здоровья во всех ваших подвигах!