Начну с хорошей новости, мой вес стал снижаться, мне удалось уйти с моих неизменных 78 кг.
Сегодня мой вес 76,9 кг
Я пришла к выводу что увеличение фруктов и овощей пошло мне на пользу.
Ещё я заметила, что вес хорошо уходит в дни, когда я ем полноценно один раз в три или четыре часа, то есть, мясо овощи и гарнир, все остальное время небольшие порции из сочетания таких продуктов, как каша, яйца, творог, овощи и фрукты (разумеется, не все сразу, например, творог с фруктами или каша с салатом). Мне по вечерам часто не хочется мяса, я ем творог, овощи и не сладкие фрукты.
Теперь о грустном…
Я на некоторое время отказывалась от жирной и жареной пищи, потому что после неё у меня были боли, тошнота и изжога. В принципе, я не фанат жареного, и спокойно без него обхожусь, но ведь иногда хочется приготовить омлет или яичницу, именно жареную хотя бы смазывая подсолнечным маслом только слегка сковороду. Что я и стала делать на этой неделе...
Но как оказалась, что это совсем не для меня, мне нужно исключить даже эти капли жареного масла. Все-таки жареная пища и магазинная выпечка для меня абсолютное табу, пора бы мне уже с этим свыкнуться.
Вчера утром я поела яичницу и один кусочек батона в яйце. А вечером небольшой кусочек меренгового рулета с сырным кремом из хорошей пекарни и мне было опять плохо.
Это было в четыре часа, потом я ничего существенно не ела, зато у меня хорошо ушёл вес, я ушла с 77 кг. Сегодня 76,9 кг.
Недавно в комментариях был хороший совет, жарить на воде без масла, буду пробовать, пока все варю, запекаю и тушу совсем без использования масла.
Вот отчёт по меню за вчера:
День у меня начался очень рано, я проснулась в пять утра, поэтому завтрак первый был для меня очень рано в семь утра. Я поела овсяную кашу и небольшой банан.
На второй завтрак около одиннадцати у меня была яичница из одного яйца, овощи и один кусок батона с яйцом. Есть не планировала, жарила дочке, но в итоге себе взяла тоже один кусочек.
Как я писала вчера, я предпочитаю есть иногда лаваш, от своих слов не отказываюсь, батон в принципе не ем, но вот как видите иногда делаю исключение. Совсем хлеб и батон не демонизирую, просто считаю, что в них ничего полезного нет.
На перекус днем была черешня. Потом поехали в гости к родителям.
Я ничего не фотографировала, как-то не хотелось, так что придется вам поверить мне на слово, все-таки хочется верить, что мой блог читают позитивно настроенные, тактичные, интеллигентные люди, которые сами не врут и не подозревают в этом всех вокруг.
Итак, в четыре часа я поела запеченную грудку индейки в сметанном соусе, на гарнир булгур и помидорка. Сразу выпила чаю с меренговым рулетом с сырным кремом, кусочек отрезала небольшой, толщиной примерно полтора сантиметра.
Через несколько часов меня скрутило, боль слева и тошнота. Диагноз ставит себе не буду, с жкт у меня не все хорошо, это факт. Просто знаю, что проблемы начинаются от жирного и мучного и больших порций с перерывами между едой более 3-4 часов, несколько дней диеты и все снова хорошо. Похоже пора отказаться от мучного и жирного на постоянной основе.
Мама мне дала какую-то таблетку, мне практически сразу полегчало. Потом около девяти вечера я выпила полстакана кефира.
Наутро был хороший отвес, ровно килограмм, у меня после разгрузочного дня не всегда так бывает.
Сегодня питаюсь в щадящем режиме, отварная грудка, бульон, запеченные яблоки, кабачки на пару, кефир, творог.
Несколько дней мне даже мама сказала яйца не есть.
Моя интуиция меня не подвела, нужно менять питание на постоянной основе, магазинная выпечка с жирным кремом даже из хорошей пекарни, это все не для меня, также как и жареное и жирное, так что кето тоже не мой вариант.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира