Из-за социального давления, школьных проблем и пугающих текущих событий дети могут чувствовать тревогу и изнеможение. Как понять, что ваш ребенок переживает стресс?
Никого не удивишь тем фактом, что дети испытывают стресс. Начиная от давления в школе, проблем в социальной жизни до внешних факторов, таких как взросление, новостной фон или даже пандемия.
Наши дети постоянно сталкиваются с проблемами и будут продолжать сталкиваться с ними снова и снова. Но как понять, что младшие члены вашей семьи измотаны?
Как распознать признаки стресса у детей и подростков?
Большинство детей испытывают стресс, по крайней мере, время от времени. Проявляется это по-разному. Чтобы понять, что ребенок находится в стрессовом состоянии, нужно обращать внимание на изменение его обычного поведения. Это важный индикатор стрессового состояния ребенка.
Вот на какие признаки нужно обратить внимание:
- Резкая смена эмоций (ребенок становится грустным, замкнутым или, наоборот, слишком навязчивым, злится или много плачет);
- Изменение режима сна (просыпается слишком рано, с трудом засыпает, просыпается в течение ночи)
- Кошмары, а также страх спать в одиночестве;
- Ребенок начинает чаще болеть или жаловаться на головные боли, боли в животе;
- Появляются тревожные тики, кашель или возникают навязчивые движения;
- Возникают или возвращаются детские привычки - жевание волос или сосание пальца.
Не всегда эти симптомы являются признаком стресса, но если вам кажется, что указанные признаки набирают силу, это повод обратиться за советом к специалисту.
Каковы признаки стресса у подростков?
Как и в случае с маленькими детьми, признаки стресса у подростков различаются — от человека к человеку и от возраста к возрасту. Если ребенок находится в состоянии стресса, то вероятнее всего вы заметите какие-то из следующих признаков:
- Головные боли;
- Боли в животе;
- Тошнота;
- Проблемы со сном, включая бессонницу, повышенную сонливость и/или трудности с засыпанием или сном;
- Раздражительность;
- Изменения в социальном поведении (ребенок может рассориться со всеми друзьями, перестать общаться).
Что вызывает стресс у детей?
Причин возникновения стресса множество. Среди наиболее частых:
✔ Тревожное состояние, связанное с разлукой: к примеру — детский сад для малышей. Проявляется в повышении навязчивости со стороны ребенка, трудностям при прощании или нервозности в отсутствии рядом родителей.
✔ Изменения в семье
Серьезные перемены в семейном укладе, такие как смерть, развод, потеря работы родителем или переезд в новый дом, могут вызвать стресс у детей всех возрастов. Даже положительные изменения, такие как рождение брата или сестры, могут вызвать стресс.
✔ Школа
Ни для кого не секрет, что школа — это стресс , как для детей, так и для родителей. Домашние задания, требования, оценки, отношения с одноклассниками и учителями, все это может вызывать стресс у ребенка.
✔ Планирование, расписание, режим…
Дети, в отличие от взрослых, живут настоящим и любят находить время, чтобы познавать окружающий мир. Чрезмерное распланированная жизнь, слишком насыщенное расписание, перегруженность, постоянная спешка — все это может вызвать утомление и стресс.
✔ Непредвиденные обстоятельства
От различных форс-мажоров не уберечься. Стихийные бедствия, новостной фон, глобальные проблемы, происшествия и даже просто страшный фильм могут очень сильно повлиять на эмоциональное состояние ребенка.
Старайтесь обращать внимание на то, что окружает ребенка, и следите за интернет-активностью детей старшего возраста.
✔ Половое созревание
Переживания, связанные с изменениями тела, подростковый возраст, половое созревание - все это вызывает у детей ощущение дискомфорта и даже страха и влияет на эмоциональное состояние.
Как вы можете помочь своему ребенку избавиться от стресса ?
✅ Сохраняйте спокойствие и поддерживайте привычную рутину
Важно сохранять спокойствие и разделять, по возможности, чувства и переживания ребенка. Но не переуседствуйте. Прислушивайтесь к ребенку, разговаривайте с ним, утешайте, если необходимо, но при этом старайтесь поддерживать привычный порядок вещей.
Нужно дать понять ребенку, что переживания — это нормально, но они не отменяют необходимость выполнять свои обязанности всеми членами семьи.
Если ребенок не хочет ходить в детский сад, скажите, что вы знаете, что это очень тяжело, понимаете и сочувствуете ему. Но все же вам по-прежнему придется ходить на работу, а ему в садик.
✅ Распорядок дня
Распорядок дня особенно важен для малышей и детей младшего школьного возраста.
Четкий порядок и следование рутинным ритуалам даёт детям чувство контроля и создаёт определенное ощущение спокойствия, чувство, что все знакомо и понятно. Более того, постоянное время отхода ко сну особенно важно, потому что дети всех возрастов могут испытывать стресс, когда они переутомляются. Сон, здоровое питание и достаточная двигательная активность — залог хорошего самочувствия и снижения уровня стресса.
✅ Выделяйте время на отдых
Выделите достаточно времени для перерывов на отдых, дневной сон и подготовку к занятиям.
Дети живут в более медленном ритме, чем взрослые. Они не думают о следующем шаге, не просчитывают. Они наблюдают за окружающим миром, останавливаются, чтобы посмотреть на небо или узор в луже на асфальте, им просто необходимы паузы для перезагрузок.
Проверьте, есть ли в вашем расписании время на то, чтобы побыть наедине с ребенком и разделить с ним эти минуты отдыха и переключения на ваш общий мир. Не отнимайте у себя и ребенка эти важные моменты.
✅ Предупреждайте заранее и дайте возможность переварить информацию
Только родители могут решить, как рассказывать ребенку о сложных вещах, как говорить с ним на трудные темы. Но есть одно общее правило: с детьми нужно говорить честно и открыто. И обязательно дать ребенку время на то, чтобы он мог обработать указанную информацию.
✅ Следите за информацией, которую ваш ребенок получает из интернета или телевизора.
До определенного возраста ребенка лучше оградить от источнков информации, которые вы не можете контролировать и в которых не уверены.
✅ Дарите больше любви, объятий и поцелуев
Ваша любовь и поддержка могут помочь вашему ребенку чувствовать себя более комфортно и свыкнуться с новыми обстоятельствами.