Как защитить кожу от солнца

УФ-лучи вызывают преждевременное старение и провоцируют рак кожи. Самое время узнать, как обезопасить себя от палящего солнца.

Солнечные лучи имеют три спектра:

— UVB — 5% от всех УФ-лучей, вызывают ожоги, пигментные пятна и опухоли;
— UVA — составляют 95% лучей, запускают фотостарение, пигментацию и онкологические заболевания кожи;
— UVC — не доходят до поверхности Земли, поглощаются атмосферой вместе с большинством UVB-лучей.

Однако пребывание на солнце несет не только вред:

— свет регулирует выработку мелатонина, который отвечает за наши внутренние часы и участвует в работе иммунитета, помогает бороться с воспалениями и онкологией;

— на солнце вырабатывается витамин D, играющий важную роль в различных процессах в организме, отвечает за усвоение кальция и фосфора;

— солнечные лучи стимулируют выработку серотонина.

Итак, как же избежать опасного воздействия солнца? Важно соблюдать правила пребывания под ним:

1. Старайтесь не выходить на улицу, если УФ-индекс больше 8. Избегайте выхода в часы повышенной солнечной активности — примерно с 11 до 15.

2. Используйте средства защиты даже тогда, когда УФ-индекс меньше 8. Уже начиная с индекса 3-5 важно носить головной убор, солнцезащитные очки, закрывать открытые участки кожи одеждой и пользоваться SPF-кремом.

3. Оставайтесь в тени: деревья, зонты, менее солнечная сторона улицы и т.п.

4. Не ходите в солярий и не загорайте намеренно на солнце.

Как правильно выбрать и использовать солнцезащитный крем:

— маркировка UVB & UVA — максимальная защита;
— маркировка SPF — эффективна от 30 до 50, большие цифры — это всего лишь маркетинг;
— минеральные фильтры — такой крем подойдет для детей и для чувствительной кожи, может оставлять белый налет;
— органические фильтры (химические) — проще наносить, не выбеливают;
— отдавайте предпочтение водостойким средствам, чтобы пот не снижал степень защиты, а после купания крем все равно необходимо обновить;
— наносите достаточное количество средства: ½ столовой ложки на лицо и шею, 6-7 ложек на тело;
— обновляйте слой каждые пару часов.

Наслаждайтесь хорошей погодой и берегите свое здоровье.