На вопрос, как продлить жизнь, человечество ищет ответ уже много веков. Современные исследователи утверждают: долголетие напрямую зависит от ментального здоровья человека.
Признаки ментального здоровья
Ментально здоровый человек находится в гармонии с самим собой и с окружающим миром. Он не тревожится понапрасну, умеет правильно распределять время и не расходует ресурсы зря. Позитивный настрой позволяет ему легче преодолевать препятствия, проще относиться к трудностям, проблемам, неудачам и к жизни в целом. Он точно знает, чего хочет, ставит цели и достигает их. Человека с крепкими нервами и нормальной самооценкой сложно вывести из себя и заставить сомневаться. Хорошее ментальное здоровье позволяет людям оставаться спокойными даже в критических ситуациях.
Позитивный настрой
Доказано, что негативные мысли, эмоции, стрессы способствуют возникновению психосоматических заболеваний. Человек с позитивным мышлением испытывает меньше эмоциональной нагрузки, поэтому риски заболеть у него минимальные. Стресс и переживания провоцируют гормональные изменения в организме, повышение артериального давления, влияют на образ жизни (питание, сон, физические нагрузки).
Вряд ли человек за свою жизнь сможет избежать серьёзных потрясений, ведь рано или поздно мы теряем близких, терпим неудачи, сталкиваемся с неприятностями на работе и дома. Но позитивный человек сможет быстро пережить эмоции и вернуться в колею, а тот, у кого ментальное здоровье слабее, будет долго испытывать психологический дискомфорт и погружаться в депрессию. А длительное воздействие негативных эмоций и переживаний влияет на физическое тело, провоцируя болезни, апатию, усталость и другие проявления психосоматики. Всё это соответствующим образом отражается на качестве жизни, взаимоотношениях с обществом, самооценке.
Критическое мышление
В современном мире сложно избежать стрессов и переживаний. Однако иногда полезно обладать некой долей «пофигизма», чтобы не реагировать на явные провокации и попытки манипулировать сознанием. А для этого необходимо развивать критическое мышление и быть реалистом. Нейтральное отношение (не путать с равнодушием) позволит мыслить глобально и понимать многие процессы, происходящие в мире и обществе, не бояться будущего, в том числе и смерти, и принимать правильные, осознанные решения.
Удовлетворённость жизнью
Ещё одним фактором долголетия с точки зрения психологии является удовлетворённость жизнью. Человек понимает свои истинные желания и потребности и стремится удовлетворить их в полной мере. Например, выбирает работу, которая нравится и приносит положительные эмоции. Это делает его счастливее и увереннее в собственных силах.
Особенно хорошо на ментальное здоровье и долголетие влияет творчество. В какой бы сфере искусства вы ни реализовались, это продлит вашу жизнь и принесёт внутреннюю гармонию. Когда человек творит, он забывает о проблемах, материальных трудностях, о болезнях и неудачах. Творчество помогает оздоровлению организма на физическом уровне, восстанавливает и поддерживает ментальное здоровье.
Тайм-менеджмент
Кто-то сочтёт, что правильное распределение времени не влияет на ментальное здоровье, но это не так. Когда человек ничего не успевает, хватается за несколько дел сразу или пытается решить крупную задачу за один подход, то результат, скорее всего, будет нулевым. Это приводит к апатии, переживаниям, чувству вины, стыда, разочарованию в работе, то есть к негативным эмоциям. Пока он не научится тайм-менеджменту, незаконченные дела будут нарастать как снежный ком.
Таким образом, если хотите стать долгожителем, впустите в свою жизнь позитивный настрой, настройте тайм-менеджмент, занимайтесь любимым делом и научитесь критически мыслить.
Автор: Марина Александровна Байдюк
Психолог, Супервизор, Психоаналитик Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru