Стресс – это острая приправа к повседневной пище жизни (Г. Селье)

Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает.

В какой-то степени от стресса есть и польза. Умеренная доза гормонов стресса полезна для любого живого организма. Это позволяет активизироваться и начать действовать.

По статистике 95% россиян испытывают стресс, при этом 34% подвергаются ему постоянно. В основном в эту категорию попадают люди в возрасте от 26 до 45 лет (40%).*

Среди основных причин:

- сложности в семье

- проблемы на работе

- нестабильное финансовое положение

- угрозы здоровью

Каждая стрессовая ситуация способна вывести человека из равновесия.

Нас убивает не сам стресс, а наша реакция на него.

Стрессовое состояние сказывается не только на работе организма, но и в личных отношениях, с окружением. Накопленным негативным эмоциям и напряжению нужен выход.

Если не давать эмоциям выход, то они найдут его в теле. Далее стресс может перейти в болезнь, тревожность, депрессию или апатию.

В моей жизни, как и в жизни многих других присутствует стресс.

Я сделала подборку тех методов, которые применяю в своей жизни для облегчения своего состояния:

1. Вода (бассейн, водоемы, ванна/душ). Не зря в бассейне, куда я хожу висит большой плакат "Смой стресс водой".
2. Физическая активность (прогулки, бег, фитнес, зарядка, ролики).
3. Природа (походы в горы/лес, прогулки в парках). Звуки природы исцеляют.
4. Любимая музыка (слушайте музыку, которая вам нравиться, она хорошо заряжает и расслабляет).
5. Во время работы - перерывы и прогулки на свежем воздухе.
6. Поддержка близкого (у меня есть человек, который всегда поддерживает меня в любой ситуации). Найдите в своем окружении такого человека.
7. Хобби (мне нравиться читать книги, их сюжеты хорошо переключают и вовлекают в свой мир). Вспомните, чем вы ранее занимались, что вас увлекало. Возобновите вновь.
8. Фильмы (смотрю больше легких фильмов или комедий)
9. Дом (важно переключаться, когда вы переступаете порог дома, минут 10 побудьте наедине с собой, чтобы переключиться).
10. Сон (для меня важен качественный сон, 6-8 часов. Ложась спать, важно отпускать свои мысли о сегодняшнем и завтрашнем дне. Высыпайтесь)

Не забывайте хвалить себя за успехи дня, они точно есть, не обесценивайте себя!

Главное, что нужно понимать каждому человеку - из любой ситуации, какой бы она стрессовой не была, всегда есть выход.

*По данным исследовательского холдинга Ромир

Автор: Ковалева Елена Михайловна
Психолог, Практикующий

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru