Найти в Дзене
Простые,эффективные упражнения устраняют болезни:
8 подписчиков

2*.Как убрать межрёберную невралгию?Увеличение объёма дыхания

39
~1 мин
Сидя на стуле,руки кладём на колени ладонями вниз.
1.На вдохе кистями рук скользим вверх по груди,"как бы раздвигая грудную клетку",теперь полный выдох,кисти скользят по груди и коленям.Повторяем 5 раз.
2.Делаем вдох и одновременно"постукиваем кончиками пальцев в разных местах груди",задерживаем дыхание на 3 сек.,теперь выдох задерживаем дыханние на 5 сек.,продолжая непрерывно стучать кончиками

Сидя на стуле,руки кладём на колени ладонями вниз.

1.На вдохе кистями рук скользим вверх по груди,"как бы раздвигая грудную клетку",теперь полный выдох,кисти скользят по груди и коленям.Повторяем 5 раз.

2.Делаем вдох и одновременно"постукиваем кончиками пальцев в разных местах груди",задерживаем дыхание на 3 сек.,теперь выдох задерживаем дыханние на 5 сек.,продолжая непрерывно стучать кончиками пальцев по груди.Выполняем 5 раз.

3.Вдыхаем и скользим кистями рук вверх по груди как в 1 упражнении,но только теперь" полный выдох делаем отдельными порциями",толкая воздух сквозь сжатые в трубочку губы,опуская ладони на колени.Исполняем 5 раз.