Спросите любого, кто хоть раз, проснувшись в понедельник утром, брал волю в кулак и с правой ноги вставал на тернистый путь коррекции веса, - что самое сложное в этой работе? Ответ почти всегда будет один и тот же – начать.
О том, как себя мотивировать, как взбодрить, чтобы наконец-то начать, а не откладывать в очередной раз до следующего понедельника, до первого числа, мы уже обстоятельно говорили – ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ. А сегодня мне хотелось бы обсудить несколько неожиданную сторону процесса снижения веса.
Воскресные посиделки с диетологом (Выпуск №10).
Мне известны многочисленные случаи, когда, даже рассудительно и чинно приступив к грамотной и скрупулёзной работе над весом, пациентка останавливалась на промежуточном этапе и отказывалась двигаться дальше.
Нет, это не был срыв в продолжительный зажор, и не наступала усталость от подсчёта калорий, от калибровки блюд на «маленькие тарелочки», «ладошки» и «кулачки», от готовки для себя отдельно и ещё для семьи, не приходило пресыщение пресной растительной пищей, не ослабевала сила воли.
Напротив, её радовали промежуточные результаты.
А что способно мотивировать лучше, чем твои существенные достижения, чем наглядные доказательства в виде радостных показаний стрелки на весах?
Казалось бы, - это должно придать новых сил и двигать вперёд.
Но вдруг – СТОП. Что случилось?
Честное слово, мне бывало проще направлять мотивационный вектор пациенток, которые «оправдывали» свою прокрастинацию тем, что «муж пьёт», «дети без присмотра», «родители болеют», «ипотека», «вся выгорела изнутри» и т.п. – словом, о каком похудении вообще речь? Не до него совершенно.
Этих пациенток можно было понять. Им ещё не доводилось ощутить вкус успеха. Но что мешало тем, кто уже испытал радость хоть и не полной, но победы над собой, над своим весом?
Вы удивитесь, но это были практически те же самые «оправдания», но только с противоположным знаком.
"Любящий муж, отличники дети, святая свекровь, дом – полная чаша, и уже несколько лучше себя чувствую. Хорошо бы, конечно, похудеть на 30 кг, живот «убрать», бока. Колени ещё пока поскрипывают.
Но пока и 10-ти достаточно. Муж меня и такую любит, детям я нужна любая, а впереди ещё и отпуск, – хочется, чтобы все отдохнули, как следует, без моего персонального меню.
Словом, пока, наверное, хватит. Остальные 20 кг как-нибудь потом. Ведь я всегда могу продолжить, как только захочу".
❗ Ничего удивительного не было в том, что «утерянные» килограммы со временем возвращались. Иногда с добавкой.
Почему? Потому что, «смогу похудеть, как только захочу» - это самый мощный тормоз на пути худеющего. Особенно он опасен как раз для тех, кто однажды уже действительно начал успешно снижать вес, но остановился.
И впоследствии, когда такой человек накапливал моральных сил вновь броситься на «борьбу» с килограммами, психика услужливо подсовывала ему колыбельную: «Не торопи-и-и-и-и-сь! Ведь ты сможешь похудеть в любой момент, как только захо-о-о-о-о-чешь».
Нет! Не сможешь. Потому что, один раз ты себя уже ОБЕСЦЕНИЛА. И сделала это под таким сладким, под таким благовидным предлогом, что теперь тебе будет сложно преодолеть сопротивление психики, которая в самый неподходящий момент тебе непременно напомнит: «Ты же сама утверждала, что у тебя всё в порядке. Зачем начинать снова эту канитель, когда и так всё хорошо? Опомнись!»
И, чтобы начать заново, уже мало будет одной силы воли и прежних мотиваций ("Худею для семьи" или чего-то подобного). Потребуется уже более мощный, животворящий пинок!
Придётся с самого нуля повышать ставки на свои акции. Придётся вновь и вновь повторять самой себе, что да, твоим детям нужна здоровая мать, а твоему мужу красивая здоровая жена, но… – ТЫ - главная ценность у себя. Твоё здоровье, красота, бодрость, жизнерадостность важны в первую очередь для тебя самой.
Хороший муж, хорошие дети, хороший дом, хороший отдых – всё это замечательно, кто бы спорил. И это, безусловно, ценность. А в чём твоя ценность, кроме того, что ты хорошая жена, хорошая мать, хорошая кухарка, уборщица, прачка? Где твоё место в этом «эдеме», если ты даже не можешь позволить себе выглядеть так, как сама того хочешь?
Нет, я ровным счётом ни на чём не настаиваю и никого не собираюсь поучать. Это просто воскресные мысли вслух)) Каждый - сам художник своей жизни.
🍏 Берегите себя и будьте здоровы!
📚 Рекомендую к прочтению мою книгу (при покупке ЭЛЕКТРОННОЙ книги непосредственно у автора вы получите скидку 50% от цены, указанной на сайте издательства!):
- Подробнейшее руководство от доктора медицинских наук, врача-диетолога и физиотерапевта по безопасному для здоровья эффективному снижению веса.
- Развернутые пояснения по важнейшим аспектам физиологии пищеварения, максимально адаптированные для понимания.
- Обстоятельные рекомендации по правилам здорового питания.
- Практические советы по управлению своим пищевым поведением.
- Разоблачение мифов о похудении и сказок о питании.
- Детальные инструкции по избежанию ошибок при коррекции веса.
✔ Подписывайтесь, здесь будет интересно и полезно для здоровья.
Искренне благодарю вас за ваши 👍