Организм взрослого человека состоит примерно на 70% из воды, в крови ее содержание составляет 98%, в мышцах — около 75%, а в костях — около 28%. Вода влияет на все жизненные процессы человеческого организма. Благодаря воде, в организме происходит множество реакций обмена веществ, которые обеспечивают непрерывный процесс распада и регенерации живых тканей.
С УТРА обязательно пьем 2 стакана теплой воды.
Роль воды
- улучшает усвоение пищи;
- дарит человеку энергию, чувство бодрости и хорошее настроение;
- улучшает обеспечение клеток питательными веществами и витаминами; осуществляет теплообмен;
- выводит токсины, шлаки, вредные вещества, за счет чего осуществляется похудение;
- обеспечивает стабильный ежедневный стул; очищает сосуды и улучшает состояние кровеносной системы;
- снижает риск тромбозов;
- помогает человеку оставаться красивым и стройным; улучшает состояние кожных покровов;
- поддерживает тонус мышц;
- притупляет чувство голода- например , когда вы испытываете ложное чувство голода можно выпить стакан воды, что позволит взбодрить организм и избавиться от этого состояния
К чему может привести нехватка воды?
- Сбои в работе нервной системы.
- Агрессия, повышенная возбудимость без видимого повода.
- Боли в области сердца. Секущиеся и ломающиеся волосы. Слабые ногти.
- Нарушения работы мозга.
- Частые головные боли.
- Боли в области мышц и суставов.
- Повышенное давление.
- Проблемы с дефекацией, запоры.
- Обезвоживание организма.
- Отеки
- Образование камней в желчном или мочевом пузыре.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, пищеварительной системы.
ВАЖНО!
Ваша моча должна иметь бледно желтый оттенок, если моча темная с ярко выраженным запахом, вашему организму не хватает воды
НОРМА ВОДЫ
30-40 мл на кг веса, это рекомендуемые цифры, они могут меняться в большую или меньшую степень в зависимости от индивидуальных особенностей организма