Давайте поговорим о мотивации? Это слово у всех на слуху, говорят о важности мотивации, о необходимости мотивировать себя при достижении цели. Каждый не раз слышал о мотивации или даже сам страдал от её отсутствия.
Например, многие женщины хотят похудеть. Глядя в зеркало, не раз говорили себе: "Всё! Пора в спортзал!" или: "Пора на диету!" Однако, пока не возникнет угрозы здоровью, а то и самой жизни, дело обычно ограничивается лишь мечтами.
Это и есть - отсутствие мотивации.
🔶 Что такое мотивация
В моей студенческой тетради с конспектами по общей психологии есть такая фраза:
Мотивация - странный феномен. Все знают, что это такое. Но единого чёткого определения мотивации нет. Каждое направление психологии даёт своё определение.
Не буду их здесь все приводить, это совсем неинтересно. Постараюсь сказать так, чтобы было понятно.
Обычно мотивацию определяют как сильное желание. На самом деле мотивация - это вовсе не желание, пусть даже и очень сильное. Мотивация (от лат. movere, двигать) - это побуждение к действию. Это такое внутреннее состояние, когда не просто хочется что-то делать, а невозможно не делать этого! Это некая сила внутри нас, которая подталкивает, заставляет нас действовать.
И если мы хотим во что бы то ни стало добиться чего-то важного, необходимо создать у себя в душе такое состояние, пробудить в душе эту силу.
❗Ещё раз: мотивация - это не желание. Мотивация - это такое внутреннее состояние, когда не просто хочется заниматься той или иной деятельностью, а невозможно не ею не заниматься.
И такое внутреннее состояние надо создавать себе самому. Никто за нас этого сделать, увы, не может. Для того, чтобы создать у себя такое внутреннее состояние, разжечь в душе это пламя, необходимо чётко ответить себе на вопросы:
🔥Зачем мне это нужно (например, похудеть)?
🔥Что я со своей роскошной фигурой буду делать? Зачем она мне?
🔥Какие замечательные перемены произойдут в моей жизни, если я стану стройной?
Кроме того, надо понимать, что стройность - отнюдь не единственный бонус, который вы получите, добившись цели, а лишь один из многих.
🔶 Кроме стройности вы получите:
🔸 отличное самочувствие,
🔸 прекрасное настроение,
🔸 лёгкость в теле, желание активно двигаться,
🔸 желание красиво и модно одеваться,
🔸 уверенность в себе,возросшую самооценку -
и это далеко не весь список...
Так что вы со всем этим будете делать?
Это даёт многие преимущества, которые нужно как-то использовать. Как именно вы будете их использовать?
Мы худеем не для того, чтобы просто быть стройными! "Иметь стройную фигуру" - это не мотив! Он не только не разожжёт в душе пламя, он даже не согреет. А вот если эта стройная фигура даст вам возможность осуществить какие-то важные свершения - тогда картина в корне меняется.
Человек - прежде всего Творец, а не организм, приспосабливающийся к изменчивым условиям среды. Наша задача - не просто ходить на работу, чтобы на заработанные деньги покупать себе еду и наряды. Задача - всё-таки реализовать заложенный в нас внутренний потенциал, стать успешными во всех сферах жизни и жить по максимуму, создавая вокруг себя достойную жизнь и помогая людям.
Для того чтобы быть в состоянии всё это осуществить, необходимо прежде всего разобраться с собой: стать здоровой и счастливой, научиться управлять своими эмоциями.
Всё сказанное касается женщин в первую очередь. Каждая из нас должна быть красивой, здоровой, счастливой и успешной. И всё для этого у нас есть!
❗ Красивой и здоровой - в любом возрасте; счастливой - даже в своих несчастьях; успешной - во всех сферах жизни: в семье, в карьере, в отношениях.
Но при этом собственное здоровье, счастье, внутреннее благополучие не должны быть самоцелью. Всё это - лишь инструментарий, помогающий повысить свою эффективность, чтобы иметь возможность служить людям.
❗ Если же мы носим на своём теле двадцать лишних килограммов, если они мешают нам двигаться и даже дышать, то, увы, мало что в жизни мы сможем сделать.
Здоровье - это основа, именно с него надо начинать. Но при этом помнить: здоровое тело - не самоцель, а лишь инструмент. Он вам нужен, чтобы делать ЧТО? Вы должны очень точно сформулировать себе ответ на вопрос, зачем вам нужно стройное здоровое тело и что вы будете делать, когда станете стройной.
Сильной мотивацией могут быть перемены, связанные с профессиональной деятельностью, а также перемены в личной жизни. Это лишь примеры. У каждого - СВОЯ мотивация. Подумайте, что именно зажжёт в душе тот огонь, который будет заставлять ходить в спортзал, соблюдать режим дня, высыпаться, питаться правильно? И превратить всё это в привычку?
Сильной мотивацией могут быть, например, эмоции. Да, наши эмоции - мощная энергия! Энергия в чистом виде. Например, можно похудеть кому-то назло, от обиды, злости, чтобы кому-то что-то доказать. Да, это не лучшая из мотиваций, поскольку всё это вы будете делать не для себя, а для кого-то другого, в то время, когда вам это, возможно, вовсе не нужно. Однако есть много примеров, когда именно сильные чувства разжигают в душе огонь мотивации.
Зачем вам стройность (или что-то другое) - ответ на этот вопрос знаете только вы сами, и насколько чётко и конкретно вы его для себя сформулируете, настолько сильно это и будет вас мотивировать. Как только осознаете, какие возможности откроет перед вами красивая фигура - вот тогда с вами и начнут происходить изменения!
А разобраться в этом поможет упражнение "Раскрутка вверх", эффективный способ усилить и "возвысить" свою мотивацию.
🔶 "Раскрутка вверх"
Хорошо выполнять это упражнение в парах, когда один задаёт вопросы, а другой отвечает. Но и одному выполнять - тоже можно. Берётся цель и как бы укрупняется с помощью многократно повторенного вопроса: "Что это вам даёт?" Или "тебе"...
Приведу пример, опять же с похудением)
- Сформулируйте свою цель.
- Моя цель - весить 60 кг к 1 января.
- Закройте глаза и представьте, что вы уже достигли этой цели. Что это вам даёт?
- Я буду прекрасно себя чувствовать, у меня нормализуется давление.
- Допустим, вы уже прекрасно себя чувствуете и у вас уже нормализовалось давление. Что это вам даёт?
- Я легко смогу взбегать на свой одиннадцатый этаж без лифта!
- Допустим, вы уже легко взбегаете на одиннадцатый этаж. Что это вам даёт?
И т. д. Вы должны задать себе этот вопрос и ответить на него не менее семи раз - и чем больше, тем лучше. Задавайте его до тех пор, пока не ощутите сильный прилив энергии, подъём настроения. Пока не почувствуете, что действительно ОЧЕНЬ хотите достичь своей цели.
Можно выполнять это упражнение письменно, ведь письмо от руки всегда делает работу ещё более эффективной и качественной.
🔶 Но это ещё не всё
🔸 Мотивация бывает позитивной и негативной.
🔸 Мотивация бывает внутренней и внешней.
Об этом - в следующей статье. Продолжение следует!)