Травма несправедливости - это психологическое состояние, которое возникает при несправедливом или жестоком обращении со стороны других людей, когда человека обвиняют незаслуженно, или когда ему не уделяют должного внимания и уважения. Это может привести к чувству уязвимости, страху перед несправедливыми обвинениями, ощущению бессилия и боли.
Некоторые способы преодоления травмы несправедливости включают в себя:
1. Признайте свои эмоции: Разговаривайте с другими людьми о том, какие эмоции у вас вызывает несправедливость. Расскажите о том, как вы себя чувствуете. Это может помочь вам осознать и реализовать свои чувства.
2 Избегайте самообвинений: Не вините себя за то, что случилось, и не задавайте себе вопросы, связанные с определением своей собственной вины. Это может усугубить ваше состояние и сделать лечение дольше и сложнее.
3. Изучайте стратегии управления стрессом: Развивайте свои навыки управления тревогой, так чтобы уменьшить негативный эффект на ваше психическое здоровье.
4. Работайте над своей самооценку: Укрепляйте свою самооценку, так чтобы чувствовать себя более уверенно и повысить свою самоуважение.
5. Обращайтесь за помощью: Если чувствуете, что сами не можете справиться со своей травмой, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту.
6. Укрепляйте свои отношения: Развивайте свои отношения с близкими людьми. Это поможет вам чувствовать себя в безопасности и принесет удовлетворение, что в свою очередь может помочь вам преодолеть травму несправедливости.
7. Измените свой взгляд на жизнь: Попробуйте изменить свою точку зрения и взгляд на жизнь, перенимая позитивный опыт других людей.
8. Обратитесь к своим сильным сторонам: Определите свои сильные стороны, и постарайтесь усилить их. Это может помочь приобрести уверенность в себе и убедиться в собственной способности решать любые ситуации.
Тяжелые переживания и связанные с ними эмоции могут трудно проживаться, поэтому необходимо уделить как можно больше времени и внимания восстановлению психологического здоровья. Работа с психологом и поддержка близких могут помочь вам восстановиться и преодолеть травму несправедливости и не страдать от ее негативного влияния.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
