🤷🏽‍♀️Реальность такова, что запреты порождают страх съесть любимую еду, а срыв - ведёт к чувству вины. В конечном итоге, это и приводит к замкнутому кругу: страх - срыв - чувство вины - голодовка - срыв...

И даже если ты не сладкоежка, я хочу, чтобы ты усвоила главный посыл: любимую вкусную еду нужно научиться есть! ☝🏼А не запрещать! Путь к красивой фигуре — это не тяготы и лишения. Это разумно и навсегда.

🍧«БЕЗ САХАРА» – модная тенденция.

В большинстве полезных сладостей вреда и калорий больше, чем в обычных сладостях.

Например: в «полезной» шоколадке без сахар – 510 ккал, а со стевией – 470 ккал.

Калорийность вредного сникерса - 488ккал.

А у обычного шоколада с сахаром - те же 510-530ккал.

⠀

Иногда в ПП-сладости «БЕЗ САХАРА» добавляют:

❗Сироп агавы- 310ккал, Мальтоза- 362ккал, Сорбит– 310 ккал.

😧«А как же полезный кокосовый сахар!? У него ж гликемический индекс низкий!» - возразит читательница фитоблогера Дуськи Голожоповой.

Кокосовый сахар - подойдёт диабетикам, потому что уровень сахара просто будет чуть медленнее повышается в крови, создавая чуть меньшую гликемическую нагрузку. А для похудения - нет: его калорийность такая же, как у обычного рафинада, а сладость - даёт меньшую.

⠀

🥜🍒Или фруктовые/мюсли батончики «Всего 140ккал!» - ну фигня ведь)))) А в перерасчёте на 100гр продукта - уже 300ккал.

С таким же успехом ты можешь съесть 75гр сахара в чистом виде - и «пользы» будет столько же.

☝️Я не призываю сейчас бежать в магазин за мешком сахара или огромным тортом!

Я обращаюсь к твоей разумности: ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ ЗАМЕНЯТЬ НА ПСЕВДОПОЛЕЗНЫЙ АНАЛОГ – просто научись есть любимые сладости. И смежешь есть любимые продукты без угрызения совести,и нигде ничего лишнего не отложится.

⠀

Кстати, в ту же топку: «полезные» десерты, протеиновые блины или протеиновые торты/выпечку. Их энергоплотность почти не отличается от обычного «вредного» десерта.

💰Не трать деньги на дорогие «полезные» сладости.

Лучше научись есть свои любимые вкусняшки.

Гречин ❤️