👁️👁️Видела людей «отрабатывающих» тортик на 2х-часовой тренировке? Устраивающих челенджи 100дней без булок и сахара!?
🤷🏽♀️Реальность такова, что запреты порождают страх съесть любимую еду, а срыв - ведёт к чувству вины. В конечном итоге, это и приводит к замкнутому кругу: страх - срыв - чувство вины - голодовка - срыв...
И даже если ты не сладкоежка, я хочу, чтобы ты усвоила главный посыл: любимую вкусную еду нужно научиться есть! ☝🏼А не запрещать! Путь к красивой фигуре — это не тяготы и лишения. Это разумно и навсегда.
🍧«БЕЗ САХАРА» – модная тенденция.
В большинстве полезных сладостей вреда и калорий больше, чем в обычных сладостях.
Например: в «полезной» шоколадке без сахар – 510 ккал, а со стевией – 470 ккал.
Калорийность вредного сникерса - 488ккал.
А у обычного шоколада с сахаром - те же 510-530ккал.
⠀
Иногда в ПП-сладости «БЕЗ САХАРА» добавляют:
❗Сироп агавы- 310ккал, Мальтоза- 362ккал, Сорбит– 310 ккал.
😧«А как же полезный кокосовый сахар!? У него ж гликемический индекс низкий!» - возразит читательница фитоблогера Дуськи Голожоповой.
Кокосовый сахар - подойдёт диабетикам, потому что уровень сахара просто будет чуть медленнее повышается в крови, создавая чуть меньшую гликемическую нагрузку. А для похудения - нет: его калорийность такая же, как у обычного рафинада, а сладость - даёт меньшую.
⠀
🥜🍒Или фруктовые/мюсли батончики «Всего 140ккал!» - ну фигня ведь)))) А в перерасчёте на 100гр продукта - уже 300ккал.
С таким же успехом ты можешь съесть 75гр сахара в чистом виде - и «пользы» будет столько же.
☝️Я не призываю сейчас бежать в магазин за мешком сахара или огромным тортом!
Я обращаюсь к твоей разумности: ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ ЗАМЕНЯТЬ НА ПСЕВДОПОЛЕЗНЫЙ АНАЛОГ – просто научись есть любимые сладости. И смежешь есть любимые продукты без угрызения совести,и нигде ничего лишнего не отложится.
⠀
Кстати, в ту же топку: «полезные» десерты, протеиновые блины или протеиновые торты/выпечку. Их энергоплотность почти не отличается от обычного «вредного» десерта.
💰Не трать деньги на дорогие «полезные» сладости.
Лучше научись есть свои любимые вкусняшки.
Гречин ❤️
