Наверняка, каждый человек в своей жизни сталкивается с тревогой.
- Если вы замечаете, что стали постоянно тревожиться по любому поводу, ощущаете психоэмоциональное напряжение
- Ищите пути решения своей проблемы, стараетесь держать свою жизнь под контролем
Давайте выясним, постоянная тревога - друг или враг?
Тревога, как и любые другие чувства дана человеку не просто так. Каждое чувство нам для чего – то необходимо. Если говорить о тревоге, то именно это чувство выполняет в жизни человека важную функцию. Тревога оповещает каждого из нас о возможной, предстоящей опасности.
Насколько часто угрожает опасность современному человеку? Со временем, если прислушиваться к себе, можно понять, что ваша тревога – это вовсе не угроза, а проходящее явление, реакция вашего сознания. Ясно одно, общий, тревожный, хронический фон является проблемой для многих, который истощает и забирает силы, из-за которых качество жизни человека нарушается.
Перестаньте кормить тревогу и отдавать ей все свои силы, и она иссякнет сама.
Если всё время в голове прокручивать и удерживать тревожные мысли, страх и тревога нарастет еще больше. Такое состояние вызывает напряжение в теле, создаётся паника и ощущение, будто вы сходите с ума, страх от этого состояния может только усилить тревожный фон.
Именно страх отпустить контроль и создаёт почву для формирования тревожных расстройств.
Если неизвестность происходящего и будущего, вас пугает, важно вовремя обратиться за помощью к специалистам. Не загоняйте себя в тупик, где может пострадать не только ваша психика, ваше физическое тело, но и ваши отношения с близкими, коллегами по работе, так и с другими людьми.
От том стоит ли гадать и настраиваться на худшее.
Чтобы справиться со своим состоянием, тревогу не нужно контролировать. Можно научиться проживать её, намеренно усиливать, погружаясь в неё.
Знайте, тревога может быть с поводом и без повода, а для того, чтобы разобраться в этом, задайте себе вопрос - какие навязчивые мысли у вас вызывают тревогу?
Ведение своего дневника настроения и фиксация тревожных мыслей в этом случае очень полезна. Запишите всё, что вас тревожит, не позволяйте разрушать себя изнутри, подавляя эмоции, так вы сможете управлять собой и позаботиться о нормализации своего эмоционального состояния.
В жизни не всегда возможно избежать волнений, но в ваших силах возможно противостоять их негативному влиянию. Кому-то помогают и медитации, дыхательные практики.
Когда появляются навязчивые мысли, зачастую они прокручиваются в голове до тошноты, что сильно пугает и настораживает. Понимание того, что мысли, ощущения и чувства не нужно контролировать, а нужно и важно проживать, рассуждать рационально - снизит общий фон тревожного состояния.
Ваша тревога усиливается если вы пытаетесь ей противостоять. Как только вы сдадитесь, откажитесь от контроля, позволите своему разуму и телу расслабиться, ваши ощущения и мысли смогут проходить сквозь вас, мимо вас, но для этого не нужно с тревогой бороться.
Борьба с тревогой опустошает и делает человека слабее. Возвращение спокойного состояния заключается в том, чтобы сдаться, отпустить контроль тревожных мыслей, навеянных страхами.
Вам не нужно управлять тревогой, вам нужно её принять. Так, вы сможете вернуть себе Силу спокойствия и прийти к равновесию, к реальной оценке происходящего с вами.
Вспомните свои похожие ситуации состояния, которые приводили к тревоге:
- Как вы сами справлялись с ними, что вас поддерживало тогда?
- Как вам удавалось помочь самому себе решить проблемы в реальной жизни?
- Что вы для этого делали?
Тревога может вас направить к достижению успеха, может позаботиться о том, чтобы воплотить в жизнь наилучший вариант.
Знаете ли вы, что тревога неразрывно связана с надеждой? А ведь она обостряет наше внимание и помогает преодолевать препятствия, поощряет социальные связи и мотивирует к творческому проявлению.
Начните взаимодействовать с тревогой, и вы заметите, что вскоре, ваши отношения с собственной тревогой изменятся, она станет вам добрым другом, учителем. Она может показать на что вы способны, даст понять, что получается, а что нет.
Чтобы преодолеть что-то, вам нужно через это пройти и научиться жить дальше. Не застревать в ограничениях собственных страхов и тревог. Отнеситесь к тревоге, как к полезному опыту. Делайте то, что вас тревожит и вы поймёте, что это не опасно для вас, это не катастрофа, постепенно пробуйте расслабить, отпустить контроль, наблюдайте за своей реакцией и ощущениями, событиями. Меняйте привычки, пробуйте новое. Запомните – дискомфорт наш друг, именно он сообщает нам о том, что мы движемся вперёд. Без движения нет развития.
Со временем, выполняя рекомендации, о которых я написала в этой статье, вы научитесь справляться с тревожностью.
Позвольте себе вырваться от тисков тревоги, честно оцените её. Бросьте вызов и сделайте первый шаг на пути к развитию своего эмоционального интеллекта, уделите больше внимания себе, своему здоровью и образу жизни!
Если тревога носит затяжной и интенсивный характер, состояние становится невыносимым, обращайтесь за помощью к специалисту для своевременного выявления возможного тревожного расстройства.
Избегать всего, что пробудило тревогу, значит запереть себя в клетке, каждый раз убеждаясь в том, что не сможете справиться с подобными ситуациями в своей жизни.
Звоните и записывайтесь на консультацию если вам нужна помощь и поддержка:
WhatsApp +7(926)315-55-85
Ваш психолог Карина Серопегина
Автор: Карина Серопегина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru