Псориаз — хроническое воспалительное заболевание кожи и один из наиболее распространенных дерматозов. [1] Он характеризуется появлением плотных, красных, зудящих, шелушащихся пятен. От псориаза страдают более 100 млн человек по всему миру. [1]
Ожирение, употребление алкоголя, курение, недостаток физической активности, травмы, солнечные ожоги, ВИЧ-инфекция, эмоциональный стресс делают течение заболевания более тяжелым и усиливают риск рецидивов. [2] С некоторыми из перечисленных факторов риска необходимо быть крайне внимательными в связи с жизнью за городом. Исходя из этого, можно дать рекомендации, как проводить время на даче так, чтобы течение болезни не усугублялось.
Климатические факторы: быть на воздухе полезно
В качестве профилактики псориаза рекомендованы воздушные ванны, морские и речные купания. Врачи в первую очередь рекомендуют отдых на курорте или в лечебном санатории. Для этого отлично подходят курорты Краснодарского края, Южного берега Крыма, черноморского побережья Кавказа, Мертвого моря (Израиль, Иордания), Красного (Египет), бальнеологические курорты с сульфидными (Горячий Ключ), радоновыми (Белокуриха) и йодно-бромными (Нальчик) ваннами, лечебными грязями (Ейск, Евпатория), нафталанской нефтью (Нафталан). [2]
Из этого следует, что провести время на открытом воздухе на даче в ясную погоду будет не менее полезно. Основные климатические факторы, которые оказывают положительное влияние на течение псориаза, — солнечное ультрафиолетовое излучение и купание в морской или речной воде. [2] Поэтому, если у вас рядом с дачей есть река или озеро, пользуйтесь этим преимуществом: плавайте вне периода обострений.
Чего следует избегать — это солнечных ожогов и, следовательно, травматизации кожи. [3] Необходимо выбирать одежду, которая защищает от ультрафиолета, а на открытые участки кожи наносить солнцезащитный крем.
Химические составы: бережем кожу
Контакт с химическими раздражителями может вызвать травматизацию — ожог кожи. Следует избегать попадания на кожу щелочей, кислот, минеральных масел, удобрений, лакокрасочных изделий, горюче-смазочных веществ, растворителей (в частности: скипидара, скипидарной мастики для натирки полов), фотохимикатов.
Если полив растений раствором с удобрением или покраску забора невозможно делегировать родным, максимально обезопасьте себя. Наденьте одежду с длинным рукавом, перчатки, волосы уберите под косынку или кепку, шею и лицо завяжите куском ткани или наденьте специальный экран.
Больше зелени, овощей и фруктов
Сбалансированное питание — еще один важный фактор профилактики псориаза. [2] Для того чтобы избежать рецидива, стоит грамотно планировать приемы пищи.
— Избегайте специального голодания, например для похудения.
— Старайтесь полноценно завтракать (многие игнорируют еду по утрам).
— Регулярно ешьте, не пропуская завтрак, обед или ужин.
— Не употребляйте большое количество рафинированных углеводов (выпечка, сладости, торты, печенье).
— В каждый прием пищи съедайте овощи и фрукты.
— Уменьшите количество копченых и консервированных продуктов до минимума. [4]
Находясь на даче, можно чаще употреблять в пищу зелень и овощи. Посадив весной редис, листовой салат, рукколу, щавель, зеленый лук, первую зелень со своего огорода можно съесть уже в конце мая — начале июня. Очень полезна молодая крапива. Ее можно ошпарить и добавить в салат или сварить легкий весенний суп. Далее по мере появления на грядках и в теплице огурцов, помидоров, петрушки, укропа, ягод, фруктов следует также активно добавлять их в рацион. Таким образом, удастся создать сбалансированное, питательное, полезное меню, которое способствует более длительной и стойкой ремиссии.
Больше движения
Находясь на даче, как правило, сложно сидеть на месте. Какая-то работа на участке или в доме находится всегда. Кроме того, поход за грибами, ягодами, орехами, вениками для бани, плавание в реке или пруду — тоже возможность больше двигаться и снимать нервное напряжение.
Физическая активность — важный фактор предотвращения болезни, который снижает риск развития рецидива псориаза. [1].
Отсутствие стресса
Позитивный настрой и устойчивое психоэмоциональное состояние играют основную роль в профилактике псориаза. Стресс — один из ключевых факторов, способствующих формированию дерматоза, который негативно влияет на течение болезни и весьма часто провоцирует ее рецидивы. [4]
Для многих дача является местом силы. Тут они отдыхают душой и наслаждаются жизнью. Отсутствие внешних раздражителей, тишина, размеренность, свежий воздух, возможность погулять, заняться любимым делом, поспать, когда этого требует организм, — все это способствует расслаблению и спокойствию.
При псориазе важно быть бережным к себе, учитывать риск развития рецидивов. При соблюдении мер безопасности человеку с этим заболеванием дачный сезон будет только на пользу.
665880/Corp/Dig/06.23/0