Лето идёт, уже тепло и хорошо. Самое время начать "поднимать" иммунитет. Или если быть точнее повышать резистентность (устойчивость) к инфекциям. В частности, сегодня речь пойдёт про закаливание. Помним главное правило: умеренность и постепенность. Рекорды нам ставить незачем, а если "перестараться" можно сделать хуже. Адаптируем советы под себя и ребёнка, а также окружающую обстановку.
* Избавляемся от тапок / носков / тёплого пола. Начинаем ходить босиком.
* Одеваемся чуть легче чем требуется. Не надо кутаться!
* Лёгкий контрастный душ. Начинаем с комфортной температуры. Постепенно (каждый следующий раз) уменьшаем температуру воды и возвращаем обратно.
* Не забываем проветривать квартиру. Сквозняк сам по себе без инфекции болезнь не вызывает. А вот с кондиционером надо быть аккуратным.
* Даём пить прохладную / холодную воду, в дальнейшем можно и со льдом. Приучаем слизистую к охлаждению, зимой нам это очень поможет.
* Купаться в речках или хотя бы мочить ноги.
* Игра с водяными пистолетами на свежем воздухе укрепит не только иммунитет, но и поднимет настроение.
* Помним про питание. Лето: сезон фруктов. Увеличиваем их количество, но всё равно помним про разнообразие.
Берегите свой иммунитет! Если есть ещё советы идеи пишите!
Ваш доктор ИммуноКотик!
