Добрый день!
Сегодня поговорим об очень важной теме, на которую остро реагируют многие: об обидах и их прощении. Прощении себя, других и мира в целом.
Я немного в той или иной степени касался уже этой темы в различных своих публикациях:
И хочу поделиться свежими мыслями, что ко мне в голову приходят...
Постараюсь не лезть в дебри философии, постараюсь порассуждать в рамках РЭПТ - рационально-эмоциональной поведенческой терапии А.Эллиса, приверженцем которой я являюсь.
Конечно, могут быть (и есть!) иные мнения на эту тему.
Никогда не считал то, что пишу единственно правильно и верно,тем более, что ни в чем мой ум не заблуждается!
Итак, поговорим о прощении и обидах.
Как я уже говорил, обижаться можно на:
1) себя;
2) других;
3) мир и жизнь в целом.
Обида - сильная, деструктивная эмоция. Вряд ли она улучшает жизнь. Наоборот, усложняет ее, делает менее приятной и радостной.
Обратная сторона обиды - принятие и прощение.
Но не просто слова, сказанные сквозь зубы, а искренне стремление простить себя, другого и несправедливый мир.
Можно, конечно, рассматривать не только обиду, но и само прощение как когнитивное искажение, глюк...
Никто не запрещает нечто придумывать, а потом проверять истинность.
Слова - лишь оболочка для смысла.
Смысл же скрывается в том, что мы делаем после того, как произнесем то или иное слово.
Останется ли это слово пустым звуком или будет иметь какие-либо последствия.
Да, мы несём ответственность за то, что сказали или не сказали, сделали или не сделали.
И в этом вся суть: выбираем, что на наш взгляд правильное и делаем. Либо не делаем.
В любом случае выбор всегда есть.
Даже когда на вас наводят пистолет, у вас тоже есть выбор. Выбор умереть.
Чаще всего в жизни не все так мрачно, как воспринимается и драматизируется.
И все многочисленные "должен" и "обязан" - лишь фейки, превеличенная значимость того, что хотелось бы сделать. Иллюзия непременного требования абсолютно правильного выбора, а не сам выбор!
Когда наши требования и приказы не исполняются, мы обижаемся.
Обижаемся на других, мир и жизнь в целом.
На самих себя мы начинаем обижаться, когда ощущаем свое бессилие и никчемность.
Обижаемся потому, что взваливает на себя ту ношу, что не можем нести.
Обижаемся потому, что мир и другие нам, по нашему мнению, чем-то нам обязаны, но не хотят исполнять свои обязательства перед нами. И всегда при любом раскладе должны слышать нас, замечать нас, не имеют права нам ни в чем отказывать!
Детская упертость, что мир и другие - такие как мы хотим, каким мы себе нарисовали, живёт глубоко в душе.
И не каждый стремится искоренить ее, чтобы жить безконфликтно и радоваться жизни.
Потому что с детства мы учимся манипулировать обидой.
Считаем, что когда мы обижаемся, то привлекаем к себе внимание и с нами будут считаться. Замечать нас, учитывать наше мнение, делать то, что мы хотим.
Жизнь далеко не сказка. И наши хотелки часто так и остаются хотелками.
Так просто на блюдечке с золотой коемочкой нам никто обычно ничего не приносит.
Желательно что-то сделать чтобы что-то получить.
Выбрать то, что больше похоже на правильный выбор.
И понимать, что человек имеет право не только на ошибку, но и на ее исправление.
Что никто не совершенен. Нет смысла требовать совершенства от себя, других, мира и жизни в целом.
Зачастую это и есть корень всех обид - чрезмерно завышенные требования.
Требования, которые никто не в силах выполнить: ни другие, ни жизнь, ни мир, ни тем более сам...
Адекватное отношение к себе, другим и жизни в целом предусматривает относительные требования и понимание, что всё устроено в Реальности не так как хочется. Что всё иначе, чем мы себе налумываем и придумываем!
Есть то, что зависит от нас, что не зависит, что зависит частично.
И зацикливание на том, что абсолютно не зависит от нас - глубокий, ветвистый корень постоянных и чрезмерных обид.
Конечно, прощение - не панацея от всех обид как хотелось бы.
Если допустить, что простить - это слишком мало, то потребуется нечто большее: осознание, принятие, проработка всей системы ценностей в целом и жизненной философии, мировоззрения и их когнитивных искажений.
Принятие себя такими, какие вы есть и - желание изменить то, что не устраивает, мешает жить и радоваться жизни!
Прощение, принятие и осознание - это не одно и тоже.
Осознать и ничего не делать - не лучше, чем насильно выдавить из себя слова прощения, чтобы соблюсти этикет и восстановить хорошие отношения.
Всё не так просто как хотелось бы.
И тема, поднятая мною, тоже не такая простая.
Чтобы перестать манипулировать обидой придется проделать много болезненной работы.
Привычки - наша вторая натура.
Когда привыкаешь обижаться - это надолго. Но не навсегда!
Ломать шаблоны поведения и застаревшие многолетние привычки - не так просто.
Прощение себя, других и всего мира в целом - не единственный путь. Он больше свойственен (и приятен!) религиозным людям.
Тем, кому претит религиозный и мистический путь, больше подойдёт Осознание, принятие и действие.
Принятие того факта, что вы чрезмерно эмоционально реагируете.
Что вам вредны эти эмоции.
Осознание причин своих обид и действия по их устранению.
Как эмоция деструктивная, обида несёт в себе вред.
Но если вы считаете иначе, вам это совсем не мешает жить, то можно оставить всё как есть и - не дёргаться!
Можно поискать в ней нечто хорошее, ответить для себя на ряд вопросов:
1) В чем ваша выгода от того, что вы обижаетесь?
2) Добиваетесь с помощью обиды того, чего хотите?
3) Как часто получается добиться желаемого?
4) Как реагируют люди на ваши частые обиды?
5) Нравится ли вам то состояние, когда вы обижаетесь? А другим?!
В процессе самоанализа можно понять и осознать многое.
Если не получается справиться со своими жгучими эмоциями, обратитесь к психологу. Наверняка он вам поможет!
На этом ставлю точку.
Спасибо за внимание.
Кто не подписался, пожалуйста, подпишитесь.
До новых встреч!🔥