Верный способ избежать критику и осуждение в свой адрес – ничего не делать, спрятаться, быть незаметным.
Страх критики мешает развиваться в профессии, проявляться как личность, высказывать свое мнение в компании друзей или в семье. Иногда он становится причиной прокрастинации, когда есть желание что-либо сделать, но что-то (например, неосознаваемый страх) все время останавливает, внимание переключается на другие, более привычные и легкие дела.
(Подробнее о чувстве страха можно почитать здесь: Как преодолеть страх? (b17.ru))
Проявляя себя в обществе, будь то публичные выступления, взаимодействие с коллегами, друзьями, в реальности или на просторах интернета, мы можем столкнуться не только с бережным и тактичным выражением критики в свой адрес, но и с настоящей грубостью, хамством, хейтом.
Что пугает в критике?
- стыдно, что не соответствую своим идеалам,
- стыдно перед родителями, учителями, другими людьми, обладающими авторитетом и чье мнение важно;
- страх отвержения, непринятия другими людьми или сообществами;
- страшно что не справлюсь с нахлынувшими эмоциями;
- страх неизвестности – я не знаю, что другие скажут;
- потеря контроля – мнение других людей мне неподвластно.
Наверняка у вас найдутся еще какие-нибудь свои составляющие страха критики и осуждения.
Как себе помочь?
- Принять свою не идеальность. Мир не идеален, и мы в нем тоже. Вы имеете право на ошибку. Часто критика помогает обнаружить ошибки, которые мы не замечаем, это шанс сделать что-либо лучше.
- Принять, что мы не обязаны оправдывать надежды других людей. Если близкий или другой значимый для вас человек действительно желает добра, он примет вас с вашими ошибками и недостатками.
- Обращайтесь за поддержкой и помощью к единомышленникам, общайтесь с профессионалами в своей сфере, находите свою «стаю».
- Не бойтесь отвечать на критику – это дополнительный шанс проявить себя, свой профессионализм. Получая в свой адрес критику задайте себе вопрос: что из этого я могу взять с собой, а что оставить?
- Выберите для чтения отзывов подходящее время, когда вы находитесь в спокойном состоянии. Читая критические замечания в состоянии возбуждения, например сразу после выступления, больше шансов что вас «накроют» эмоции.
Если вы получили в свой адрес критику или негативный отзыв, это хороший знак – Вас заметили!
А как вы переживаете критику и осуждение в свой адрес? Какие у вас есть свои способы обретения устойчивости, когда на вас свалилась непрошенная критика?
Если боязнь критики и осуждения все ещё останавливает Вас и мешает Вашей проявленности - приходите ко мне на консультацию.
Записаться ко мне на консультацию можно здесь: Елена Лялина — Психолог (b17.ru)
или здесь: Психолог Елена Лялина (vk.com)
Автор: Елена Лялина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru