Всем приветы от стройНяшки Светы!
Сегодня под утренней отчётной статьёй
многие из вас написали о плато. Мол, вес стоит, и ни туда, ни сюда. Старички уже знают о моём опыте зажорных дней, после которых организм буквально "просыпается" ото сна и снова начинает фунциклировать)
Никому (уже в сто тыщ питцотый раз!) не рекомендую занижать свой калораж. Потому что вы будете находиться в постоянном стрессе от недоедания и в конце концов сорвётесь. А оно вам надо? Поэтому.
Берите как можно больше калорий на день и ничего не бойтесь.
Есть очень хорошая теория, которая помогает многим. Я о ней писала много раз. И особенно эта теория подходит тем, кто начинает худеть с относительно небольшого веса. Всем, кто весит менее девяносто килограммов такую теорию вполне можно применить.
Но, чтобы не повторяться, я просто приведу вам свой ответ Юлии:
Да, за семь зажорных дней к вам прилипнет немного лишнего. И это начинает отпугивать тех, кто ставит подобный эксперимент) И они с ужасом торопятся вернуться к своим мизерным калориям. На самом деле страшного ничего нет. За семь дней прибавили, потом создали свой дефицит и... организм, как исправившиеся часики, начнёт отдавать лишнее)
Но и здесь есть нюансы.
И один из них - соблюдать калораж полностью.
Если у вас дневной калораж 1800, а вы изо дня в день едите то на 1600, то на 1700, то и тут может наступить плато. И это - в лучшем случае. А в худшем из вариантов, вы даже можете начать прибавлять в весе!
Вы же недодаёте своему организму то, что ему положено, в полной мере. Так и он вам ничего не отдаст) Поэтому, будьте так любезны) Ешьте столько калорий, сколько вы насчитали себе с учётом дефицита.
Не всегда меньше - это лучше)
И в калораже не нужно ничего уменьшать!
Это даст абсолютно обратный эффект.
Похудение полностью зависит от еды. И только во вторую очередь - от физической нагрузки.
У меня есть статья на эту тему:
Чтобы худеть - нужно есть) Как бы это парадоксально не звучало)
Ну, и как же без ценных советов от непрошенных стилистов)
"Волей-неволей прочла." - 🤣🤣🤣
------------------------------Перехожу к своим тарелочкам:----------------------
Завтрак:
Яичница и тосты с творожно-авокадной пастой и чаем.
Калораж: 433/26,9/21,4/31,6/2,5.
Перекус:
Ходила с утра в Магнит за творогом, попутно купила абрикосы Шалах. На обратном пути зашла к Любе - попили с ней кофейку с ягодными лукошками. А дома я смастерила себе вкусняшку из творога, клубники, сметаны и сахзама. Вот это было феерично вкусно)
Калораж: 473/25,9/21,3/44/2,5.
Обед:
На обед пожарила шашлык из курицы, порезала овощи. За кадром остался хлебушек и кефир с остатками клубники)
Калораж: 547/58,7/7,5/56,1/6,7.
На полдник и ужин мне осталось 546 калорий)
Продолжаю питаться на 2 000 калорий и делать 15 000 шагов ежедневно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтра, в 12 дня, у нас на стадионе будет проходить конкурс на лучший букет.
Обязательно посещу сие мероприятие) Может быть даже видео сниму. Только бы дождика не было.
А какие мероприятия вас ждут на этих выходных?
----------------------------------------------------------------------------------------
И у меня на этом всё. Увидимся утром на канале со Светой по-соседству.
Пока-пока, мои дорогие Леди! Ловите все по поцелуйчику! 💋💋💋