Что там говорить – с самим собой мы проводим большую часть времени жизни. И все внешние события и люди вокруг, так или иначе преломляются в нас, и в итоге отражают наши внутренние комплексы и нерешенные проблемы.
Иногда такое отражение происходит как в кривом зеркале когда нам не нравится человек, смотрящий на нас и не симпатичны его поступки, убеждения, да вся его жизнь кажется какой-то тусклой и никчемной.
И все-таки можно и нужно оказать себе посильную помощь, попытаться оценить себя трезво и по достоинству. Начинаем штопать свою самооценку и выстраивать внутренний каркас, на который мы сможем опереться.
При этом надо отчетливо понимать, что самооценка очень легко падает, а поднять ее бывает совсем не просто. Люди более склонны обесценивать себя, нежели мотивировать и двигать себя по жизни. И здесь важно твердо сказать себе: я смогу, я справлюсь, у меня есть достаточный потенциал для сворачивания моих личных гор!
Набросаем с вами вместе примерный план работы с внутренними ресурсами.
- Оцените в чем вы сильны, и что наоборот является вашей уязвимостью. Реалистичный подход к своим опорам и темным сторонам позволит вам спрогнозировать движение к желаемым целям и признать имеющиеся на данный момент достижения.
- Полюбите себя безусловно, обратите внимание на свое психическое и физическое состояние. Такой теплый и принимающий подход обязательно помоет вам укрепить свой дух, веру в себя.
- Задайте себе некий якорь-камертон хорошего настроения и позитивного видения себя. Это могут быть ежедневные пешие прогулки, например путь от дома до автобусной остановки утром и тот же отрезок пути обратно вечером когда вы возвращаетесь с работы домой.
Как хороший вариант может быть использовано ведение дневника или утренних записок. А кто-то любит делать спонтанные фотографии, наброски в скетчбуке. Да, собственно, что угодно лишь бы то приносило вам радость и удовлетворение, и закрепляло позитивное подкрепление выполняемых действий в вашем мозгу.
- Очень большую, просто неоценимую роль в создании зоны комфорта играет правильно подобранное окружение и удачно выстроенная система общения со значимыми для вас людьми. Сейчас модно стало искать наставника, гуру, коуча в профессии и в жизни.
Что ж, это хороший вариант для дальнейшего саморазвития, поддержки и укрепления вашей самооценки. Да и просто близкие вам по духу люди способны оказать большое влияние на атмосферу психологического комфорта, которую вы будете создавать шаг за шагом в своем доме на работе и в душе.
- Вдумчиво оцените свои цели, так чтобы они не были фантазиями и витанием в облаках. Преувеличивая свои возможности, вы изначально обрекаете себя на неудачу важных проектов. Пусть перед вами стоит реальная, выполнимая в перспективе задача, это позволит собраться, правильно распределить свои ресурсы. А в будущем, что называется, закрыть, как форточку, сквозящий ветерком гештальт.
Все эти простые, на первый взгляд, действия, со временем создадут для вас хорошую и прочную ментальную опору именно на себя, на свои силы и ресурсы. Вы начнете постепенно осознавать ваши выигрышные стороны и научитесь использовать их максимально эффективно.
В итоге придет закономерный инсайт о том, что ваша значимость и ценность в разы выше того, чем вы оценивали раньше. Ну и тут действительно опытный и грамотный наставник – вам в помощь.
*подборка "Хобби как ресурс"
© Богданова Анжелика, 2023 Поблемы в отношениях, раскрытие творческих способностей, продвижение, написание текстов на заказ +79103664555 Книга Блоготерапия
Рекомендую специалиста: Кутузов Аркадий Антонович Психолог, Психосоматика - г.Тула
Автор: Анжелика Богданова
Психолог, Писатель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru