Многие переносят жару с большим дискомфортом и сильно теряют в продуктивности. Как оставаться бодрым и энергичным, даже когда столбики термометров бьют все рекорды в области плюсовых значений?
Есть несколько простых способов 👉 А еще делитесь в комментариях своими способами спасения от жары 👇
☀️Дышащая одежда
Отдавайте предпочтение хлопку, ситцу, льну. Синтетика повышает температуру тела. Одежда должна быть свободной - широкие штаны, не обтягивающие платья или шорты, свободные футболки/блузки.
☀️Контрастный душ
Такая процедура на длительное время охлаждает поверхность тела и очень полезна для общего состояния организма. Оптимальный диапазон температур: 22-37 градусов.
☀️Ешьте лёгкую пищу
Фрукты, овощи, ягоды. Они помогут поддерживать водный баланс. Если покупаете фрукты и овощи в магазине, лучше перед употреблением вымачивать их в воде ПВВК, чтобы вернуть им все полезные свойства
☀️Используйте минимум декоративной косметики и жирных кремов.
Лучше оставить коже возможность «дышать».
☀️Пейте воду❗️
Жара - тот случай, когда пить просто по норме - недостаточно. Организм тратит огромное количество воды на терморегуляцию, выделяя жидкость через пот, поэтому необходимо регулярно пополнять запасы.
Сделайте акцент на КАЧЕСТВЕ питьевой воды, ведь только вода высокого качества эффективно восполняет ресурсы организма, дарит энергию и поддерживает его работу особенно в жару❗️
