Подготовка к родам
Беременность - прекрасное состояние. В этот период ее будут волновать многие вопросы, однако все больше страхов появятся в ее конце. Все дело в том, что очень многие боятся родов, так как не знают, что делать и как подготовиться. Особенно это волнует женщин, которые станут мамами впервые.
Страх появляется из-за того, что женщина не знает, как правильно подготовиться, чтобы данный процесс прошел максимально безболезненно. Чтобы так действительно произошло и с большей вероятностью женщина и ребёнок перенесли этот процесс без осложнений, к нему необходимо готовиться заранее.
Подготовка
Для начала стоит узнать о подготовительных курсах. Лучше всего, если их будет проводить квалифицированный специалист и психолог. Во время занятий будущие мамы смогут узнать не только как подготовиться к родам, но и получат первые знания об уходе за ребенком. На занятиях расскажут не только как распознать первые признаки родов, но и научат правильным техникам дыхания, позам, что позволит облегчить данный процесс. Также, там будут проводить специальные упражнения, что позволит настроиться на этот этап.
Аквааэробика - отличный вариант физической активности для беременных. Она полезна как будущей маме, так и малышу. Такие занятия приводят к улучшению кровообращения, укреплению мышц, сосудов, что дополнительно подготовит организм к родам и уменьшит возможность появления растяжек.
Утренняя зарядка, а также активность в течении всего дня, также позитивно повлияют на мышцы женщины и ее самочувствие в течении дня. Гулять на свежем воздухе лучше всего за пределами города. Небольшой лес будет лучшим вариантом, чем любой городской парк или зеленая зона.
Будущей маме необходимо постоянно поддерживать связь с малышом. С ребёнком можно разговаривать, чтобы наладить с ним общение еще до его появления. Это позволяет увеличить уровень психологического комфорта и поможет настроиться на легкие роды.
Правильная подготовка к родам обеспечит легкое появление на свет малыша.
Если Вам нужна психологическая помощь, записывайтесь на консультацию https://www.b17.ru/ales10
Автор: Алеся Барадакова
Психолог, ДПДГ ЭОТ-терапевт Психосоматика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru