День 4-ый пятой недели диеты Протасова. Финишная прямая!
Вес 64,45 кг (-6,65кг). Со вчера отвеса нет - печаль. Но и привеса нет - здорово. Все же ужинать нужно часов до 19 - 19-30, а не поздно, как вчера (в 21-00 примерно).
Для справки. Система питания Кима Протасова рассчитана на 5 недель (35 дней) и рекомендовано еще 5 недель "выхода". Первые две недели основаны на употреблении сырых некрахмалистых овощей, кисломолочных продуктов и сыра до 5% жирности, но не обезжиренных, 3 зеленых яблок и 1 варёного яйца в день. Исключен сахар, хлеб, молоко. Вода по норме. Есть противопоказания!
Меню предыдущего дня (как обычно):
Завтрак - вареное яйцо 1 шт, помидор, огурец. Яблоко 100 гр. Чай без сахара.
Перекус - салат из свежих овощей (салат ромен, помидор, огурец, лук).
Обед - помидор 1 шт, огурец 1 шт, куриная грудка жареная в пергаменте без масла 185 гр.
Ужин - куриная грудка жареная в пергаменте без масла 185 гр, салат из свежих овощей (листья салата, помидор 1 шт, сладкий перец 1/4 шт).
Объедаюсь тут помидорами (я ж сейчас в Крыму). Нашла на рынке женщину, которая уже торгует моими любимыми помидорами "черный принц". Каждый день съедаю по 3-4 помидора средней величины (ну, скажем так, если 5 шт тех помидорок - это примерно 1 кг). Стоит сие удовольствие 150 р за кг. Вообще "черный принц" всегда были дороже, чем другие сорта. А так на рынке сейчас тут можно помидоры взять от 80 р до 100 р. Сорта тоже разные, но все вкусные.
Рецепт как приготовить куриную грудку или филе индейки в пергаменте на сковороде без масла я писала тут:
