Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в Омега-3, важны для функционирования всего организма. В частности для здоровья кожных покровов, ведь попадая в тело они трансформируются в фосфолипиды, строительный материал мембран клеток. Как основной структурный элемент они делают кожу эластичной, мягкой, упругой и подтянутой. А ещё эти самые жиры снижают выработку гормона стресса кортизола, имеющего разрушающую силу на кожу. Как пополнить запасы Омега-3 внутренне и наружно, об этом в статье.
Поверхностное питание кожи Омега-3
Дефицит полезных веществ в организме можно пополнять внешне, выбирая правильные составы косметики с насыщенным активным компонентом. Кроме того, внешняя помощь будет только усиливать внутренний приём Омега-3, что даст более положительные результаты в состоянии кожи. Сыворотки, флюиды и крема с полиненасыщенными жирными кислотами для женщин с обезвоженной кожей должны стать основой ухода. Кроме того, стоит чаще прибегать к домашним маскам с использованием рыбьего жира как основного компонента, например, смешивая пару капсул жира с мякотью авокадо и нанося на чистую кожу на 15 минут. Такая маска укрепляет защитный слой эпидермиса, заживляет повреждения, борется со старением и сухостью.
Существует мнение, что активные вещества, используемые на поверхности кожи, недостаточно сильны, а то и вовсе бесполезны. Это мнение неверное, так как оказываясь на верхнем слое эпидермиса Омега-3 активно защищает его, укрепляет и залечивает микроповреждения, через которые инфекции и бактерий не могут проникнуть в глубинные слои, вызывая значительные поражения. Поверхностный уход усиливает действие внутреннего.
Внутренняя поддержка кожи
Чтобы кожа оставалась упругой, здоровой и молодой, необходимо обеспечивать ей активную внутреннюю поддержку Омега-3. Сделать это можно приёмом специализированных биологических добавок. Однако питание играет в этом основную роль. Полиненасыщенные жирные кислоты должны ежедневно попадать в организм с такими продуктами как:
• икра щуки, продукт, богатый минералами, нутриентами и витаминами. Деликатес имеет низкую калорийность в сравнении с лососевым аналогом, помогает решить кожные проблемы, борется с ранним старением;
• сельдь, доступная рыба, относящаяся к жирным сортам. Содержит впечатляющий список минералов, антиоксидантов, жиров и витаминов, в частности, B12;
• печень трески, жирный и крайне полезный продукт с высочайшей концентрацией рыбьего жира. Считается рекордсменом по обеспечению организма витамином D3;
• икра лососёвых, деликатес, вкусный и наполненный высокой концентрацией необходимых кислот и жиров. Установлено, что в районах с развитой добычей красной икры и ее более частым употреблением, уровень депрессии существенно ниже. А ещё там реже наблюдаются дерматологические заболевания.
Рыбий жир для кожи это ценное сырье, способное оздоровить ее и омолодить, восстановить повреждения на клеточном уровне.