Приветствую, мои дорогие!
Очень часто мне задают вопрос, почему я не ем каши и супы, считают количество съеденного мною хлеба, интересуются, что я пью и сколько, а главное - почему?
Как это влияет на вес и качество тела?
Решила ещё раз пробежаться тезисно по главным принципам составления рациона!
Акцентирую ваше внимание, друзья, что пишу в данном случае о выборе продуктов исключительно в контексте снижения веса, а не здоровья.
1. Вода и напитки!
За воду я считаю любые напитки, и даже супы, и сочные овощи и фрукты.
Я стараюсь прислушиваться к организму и пить не "как положено", а исключительно по потребностям.
Согласитесь, есть разница в норме воды в жаркий день после тренировки или в прохладный день после целого арбуза)).
С точки зрения непосредственно снижения веса абсолютно неважно, что и сколько мы пьем. Жиросжигание - это не вопрос количества выпитой жидкости, а только дефицита энергии, поэтому рациональнее выбирать некалорийные напитки: чаи, кофе, воду.
Лично я чай не люблю: пью либо воду, либо кофе без сахара с небольшим количеством молока.
2. Каши, хлеб
У каждого из нас есть своя норма углеводов! И с точки зрения снижения веса (если нет никаких заболеваний, вроде инсулинорезистентности или диабета), абсолютно нет никакой разницы, откуда эти углеводы получать: из гречки, хлеба или сахара.
Да-да! Нет никакой разницы! Можно толстеть на гречке и худеть на леденцах - вопрос в количестве калорий!
Но! Когда мы худеем, рациональнее выбирать продукты, которые максимально насыщают, имеют минимальную энергетическую плотность и максимальную нутритивную плотность.
Если говорить простым языком, то это что-то наименее калорийное, наиболее полезное и максимально при этом сытное.
Ну и конечно же, этот продукт должен вам нравиться!
Не любите крупы - ешьте макароны или хлеб, бобовые! Эффект будет тот же, поверьте!
3. Супы
Я люблю супы, и они могут быть в меню, но лично меня они плохо насыщают, а мороки с ними много!
Польза супа для желудка давно развенчана как миф! Для желудка полезно пролечить Хеликобактер Пилори, ведь именно эта бактерия в большинстве случаев является причиной гастрита, а не отсутствие жиденького и горяченького.
Для меня супы - это по сути просто пустые калории, ведь сытости они мне не дают.
Но если вы наедаетесь супом и любите его, то нет никаких проблем!
Рассказываю по пунктам, чем я руководствуюсь при выборе блюд.
1. Вкусом!
Не любишь - не пихай - это золотое правило!
На невкусной еде вы не продержитесь, да и нет в этом никакого смысла!
Помните, что важны только БЖУ, а не сакральные грудка и гречка!
2. Быстротой и простотой!
Сейчас у меня слишком много дел и проектов, маленький ребенок, дом, семья, блог, и для меня непозволительная роскошь проводить на кухне дольше 30 минут в день.
3. Рациональностью.
Да, решают КБЖУ, но если я съем сейчас торт на половину своей калорийности, то очень быстро захочу есть и не получу с этим тортом никакой пользы.
Поэтому основа моего питания - белки, клетчатка и углеводы.
Из любимых мною источников).
Показываю:
Шаги
Ну что, поздравьте нас!
Воду нашли, провели в дом и подключили!
Можно теперь жить и глубокой осенью в доме!
Вода нашлась на 26 метрах, отдали на экспертизу, есть надежда, что питьевая!