Если вы не знакомы с термином «саркопения» - это потеря мышечной массы, связанная с возрастными изменениями. Процесс этот не быстрый, после тридцати лет, тело начинает «сливать» мышцы, если вы не испытываете регулярных физических нагрузок, так как организм не видит необходимости в наличии такого энерго затратного материала, как мышечные волокна, на содержание которых требуется много энергии.
По данным исследований учёных, в среднем, после тридцати лет, человек теряет в год от 1% мышц, и на каждые 100 грамм потерянного мяса, взамен к нам приходит 500 грамм жира. Вот такая печальная статистика. Но так ли всё плохо на самом деле?
Хоть «саркопения», звучит страшновато, мы вполне можем уберечь себя от неё. Всё «до нельзя» просто: Если ваш организм будет понимать необходимость наличия мышечной массы, он её не отдаст. А понимать это он будет только в том случае, если вы будете испытывать систематические, направленные физические нагрузки на все группы мышц.
В этом случае вы не только не потеряете «мясо», но ваша форма на протяжении долгих лет, будет становиться всё лучше. Когда я сравниваю себя в 30-летнего - жирного увальня и 46-летнего - крепкого мужика, готового на любые физические подвиги. Я понимаю, какая пропасть меня разделяет с собой же, шестнадцать лет назад. За эти шестнадцать лет я колоссально улучшил свою форму, и уверен, что буду улучшать и в шестьдесят и в семьдесят.
Думаю вы поняли к какому выводу я вас подвожу, хотите прожить долго, быть бодрыми, энергичными и сильными до глубокого возраста - ЗАЙМИТЕСЬ ФИТНЕСОМ. Если уже тренируетесь - не прекращайте ни под каким предлогом. Никакая саркопения вам не страшна, если ваши мышцы, будут в постоянном тонусе.
Постоянный мышечный тонус, есть не что иное, как сигнал организму о том, что мышцы вам необходимы, и ваше тело очень хорошо понимает этот сигнал. Тренируйтесь, и не будете думать о старости, как о чём-то страшном. Старость, дряхлость, всё это не про нас - так ведь?!
Посмотрите этот ролик, в нём я за четыре с половиной минуты, показываю и рассказываю, ещё об одном способе помимо тренировок, как содержать свои мышцы в порядке. На примере своей 81-летней клиентки Ларисы Ивановны. Которая пришла ко мне тренироваться. Когда ей было уже 78, и сейчас в свои 81, чувствует себя превосходно. Так же посмотрите минутный ролик с её тренировки в тренажёрном зале. В нём я показываю упражнения, которые безопасны и полезны для людей любого возраста.
Нужна грамотно составленная программа тренировок, для любых задач и возраста, обращайтесь через личку ВК. Сейчас вы можете приобрести программу на 8 недель, по цене одной персональной тренировки.
Там же вы можете задать личные вопросы или записаться на онлайн консультацию по теме питания и тренировок.
Группа Крепкий Мужик не пропускайте мои статьи и видео.